זהו מזון עתיר קלוריות אך גם עתיר חומרים מזינים, כאשר רוב השומן שלו חד בלתי רווי. אונקיה אחת מספקת כ-165 קלוריות, 6 גרם חלבון, 14 גרם שומן (80% חד בלתי רווי, 15% רב בלתי רווי ו-5% רווי), 6 גרם פחמימה ו-3 גרם סיבים.
כמה חלבון יש ב-10 שקדים?
חלבון: 6 גרם. שומן: 14 גרם (מתוכם 9 חד בלתי רוויים) ויטמין E: 37% מה-RDI. מנגן: 32% מה-RDI.
האם נוכל לאכול 10 שקדים ביום?
הם עשירים בויטמין E, שהוא נוגד חמצון חזק", אומרת פוג'ה. שאל אותה לגבי מספר השקדים שאתה צריך ביום והיא אומרת, "אוכלים 8-10 מושרים. שקדים ביום עוזרים רבות בהוספת חומרים מזינים יקרי ערך לתזונה היומית שלך."
האם בשקדים יש חלבון?
שקדים מספקים 7 גרם חלבון למנה של 1/4 כוס (35 גרם). הם גם עמוסים בתרכובות נוגדות חמצון שיכולות לעזור להגן על התאים שלך מפני נזק.
באיזה פרי יש הכי הרבה חלבון?
Guava . Guava הוא אחד הפירות העשירים ביותר בחלבון בסביבה. תקבלו 4.2 גרם עצומים מהחומר בכל כוס. פרי טרופי זה עשיר גם בויטמין C וסיבים.
