מזונות לאכול
- מים. שתיית מים מרובה היא תמיד חשובה, וזה נכון במיוחד במהלך המחזור שלך. …
- פרי. פירות עשירים במים, כמו אבטיח ומלפפון, נהדרים לשמירה על לחות. …
- ירקות ירוקים עלים. …
- ג'ינג'ר. …
- עוף. …
- דג. …
- כורכום. …
- שוקולד מריר.
האם נוכל לשתות חלב בתקופות?
חלב הוא לא בחירה חכמה .חלב הוא חלק מרכזי בתזונה מאוזנת, אבל אכילת יותר מדי גבינה או צריכת יותר מדי חלב מוצרים המבוססים על המחזור שלך יכולים לגרום לכאבי המחזור שלך להחמיר. למעשה, מוצרי חלב יכולים להוביל לנפיחות, גזים ושלשולים, על פי He althline. אז, שחק בזהירות ודלג על הגלידה.
מה עלינו לאכול ומה אסור לאכול בתקופות?
התרחקו ממזון מטוגן וחטיפים מוכנים כולל מזון ארוז מכיוון שהם עשירים במלח ובנתרן. "צריכה של עודף מלח גורמת לאגירת מים שמובילה לנפיחות במהלך המחזור שלך", אמר ד"ר פטיל. למעשה, הימנע גם מאוכל חריף מכיוון שהוא עלול להרגיז את הבטן ולגרום לריפלוקס חומצי.
מה עלינו לאכול בתקופות כואבות?
אגוזי מלך, שקדים וזרעי דלעת עשירים במנגן, מה שמקל על התכווצויות. שמן זית וברוקולי מכילים ויטמין E. עוף, דגים וירקות ירוקים בעלי עלים מכילים ברזל, שאבד במהלך הווסת. זרעי פשתן מכילים אומגה 3 עם נוגדי חמצוןתכונות, המפחיתות נפיחות ודלקת.
תעשה ואל תעשה בתקופות?
להתרחץ ולשטוף את עצמכם באופן קבוע
רחצה באופן קבוע במהלך הווסת חשובה מכיוון שהיא מסירה את עודפי הדם שעלולים לגרום זיהום. זה גם יכול לעזור להקל על מצב הרוח ולהפחית כאבי מחזור. אתה יכול גם להקל על כאבי המחזור שלך באמצעות טיפול בחום קל.
