אימון בזמן שאתה עם חום מגביר את הסיכון להתייבשות ויכול להחמיר את החום. בנוסף, חום מפחית את כוח השרירים ואת הסיבולת ופוגע בדייקנות ובקואורדינציה, מה שמגביר את הסיכון לפציעה (14). מסיבות אלו, עדיף לדלג על חדר הכושר כשיש לך חום.
האם זה לא בריא להתאמן בזמן חולה?
תשובה מאת Edward R. Laskowski, M. D. פעילות גופנית קלה עד בינונית היא בדרך כלל בסדר אם יש לך הצטננות וללא חום. פעילות גופנית עשויה אפילו לעזור לך להרגיש טוב יותר על ידי פתיחת מעברי האף והקלה זמנית על גודש באף.
למה פעילות גופנית מחמירה את הצטננות?
כשההצטננות שלך מגיעה עם חום, פעילות גופנית עלולה להלחיץ את הגוף שלך אפילו יותר. אז המתן כמה ימים כדי לחזור לתוכנית האימונים הרגילה שלך. היזהר גם מלהתאמן קשה מדי כאשר אתה מצונן. זה יכול לגרום לך להרגיש גרוע יותר ולהאטאת ההתאוששות שלך.
האם פעילות גופנית יכולה להחמיר את השפעת?
המערכת החיסונית שלך עובדת הכי טוב כשהיא לא בדרייב יתר. אם יש לך חום, דלג על האימון. אנשים בדרך כלל מפעילים אחד במשך 2 עד 5 ימים כאשר יש להם שפעת. זה אומר שהגוף שלך נלחם בזיהום.
האם זה טוב להתאמן כשיש לך חום?
למרות שזה בסדר להתאמן כשיש לך קר או נזלת, אם יש לך חום, תמיד עדיף להתאפק מהאימון הרגיל שלך. אימון עם חום יעלה את הגוף הפנימי שלךטמפרטורה אפילו יותר. במקום זאת, עקוב אחר החום שלך. אם הוא גבוה מ-101°F, הימנע מפעילות גופנית עד להפסקת החום.
