כאשר אתה בונה שריר, אתה יוצר צורך בהוצאה קלורית מוגברת כדי לשמור על השריר. בדרך כלל, קילוגרם אחד של שריר שורף בסביבות 10 קלוריות, יותר לשעה מאשר שומן. כלומר שרירים שורפים פי 5.5 קלוריות משומן. הוספת שרירים הופכת את הגוף שלך למכונה לשריפת שומנים!
האם אתה יכול לבנות שריר ולהוריד שומן?
"למרות שאנשים רבים טוענים שאינך יכול לעשות זאת, אכן ניתן לבנות שרירים ולאבד שומן בגוף בו-זמנית. תהליך זה מכונה לעתים קרובות 'recomping,' "בן קרפנטר, מאמן אישי מוסמך ומומחה לכוח והתניה, אמר ל-Insider.
האם עלי להוריד שומן קודם או לבנות שריר?
עליך לעשות כמות גדולה תחילה אם אתה רזה שמן. עודף קלוריות של 10% הוא אופטימלי לבניית שריר תוך הבטחה שלא תעלה הרבה שומן בגוף.
איפה יורדים שומן קודם?
לרוב, ירידה במשקל היא תהליך פנימי. תחילה תאבד שומן קשה המקיף את האיברים שלך כמו כבד, כליות ואז תתחיל לאבד שומן רך כמו שומן קו המותניים וירכיים. איבוד השומן מסביב לאיברים הופך אותך לרזה וחזק יותר.
בכמה מהר הופך שומן לשריר?
“עם זאת, היפרטרופיה אינה ברורה בדרך כלל במשך לפחות 4-6 שבועות של אימון, ולעתים קרובות רק לאחר כ-8 שבועות של אימון. עם זאת, מה שקורה באותו זמן הוא איבוד של חלק מהשומןממש מתחת לעור, כך שהשרירים מתחילים להיות מוגדרים יותר."
