הנה 10 טיפים נוספים לעלייה במשקל:
- אל תשתה מים לפני הארוחות. זה יכול למלא את הבטן ולהקשות על הכנסת מספיק קלוריות.
- אכלו לעתים קרובות יותר. …
- שתו חלב. …
- נסה שייקים בעלי משקל. …
- השתמש בצלחות גדולות יותר. …
- הוסף שמנת לקפה שלך. …
- קח קריאטין. …
- קבל שינה איכותית.
איך אוכל לעלות במשקל תוך 15 ימים?
טיפים כלליים לעלייה בטוחה במשקל
- אכלו שלוש עד חמש ארוחות ביום. אכילה של לפחות שלוש ארוחות ביום יכולה להקל על הגדלת צריכת הקלוריות. …
- אימון משקולות. …
- אכלו מספיק חלבון. …
- אכלו ארוחות עם פחמימות סיבית ושומנים בריאים. …
- שתו שייקים או שייקים עתירי קלוריות. …
- חפש עזרה היכן שצריך.
מהי האסטרטגיה הטובה ביותר לעלייה במשקל?
אסטרטגיות לעלייה בריאה במשקל
- אכלו ארוחות מאוזנות כל 3-5 שעות עם מקורות של: …
- הימנע מריצה על ריק. …
- העלו את המנות בכל ארוחה. …
- תכננו מראש וסחו חטיפים עתירי תזונה. …
- שתו משקאות עתירי קלוריות. …
- כלול חטיף לפני השינה. …
- הוסף מזונות עתירי קלוריות לארוחות וחטיפים. …
- הוסף עוד הגשה.
איך בחור רזה יכול לעלות במשקל מהר?
7 אסטרטגיות אכילה עבור בחורים רזים לעלות במשקל בריא
- אכלו לעתים קרובות יותר כדי לעלות במשקל. …
- בחר עוצמת קול נמוכהמזונות לעלות במשקל. …
- קבל חלבון בכל ארוחה כדי לעלות במשקל. …
- בשל עם שומנים בריאים כדי לעלות במשקל. …
- השתמש בתוספות, רטבים ותוספות כדי לעלות במשקל. …
- עקוב אחר הצריכה שלך כדי לעלות במשקל. …
- היה עקבי כדי לעלות במשקל.
איך אוכל לעלות במשקל תוך 28 ימים?
Dr. ברארדי ידע שכל מה שאצטרך לעשות כדי לעלות במשקל זה לאכול יותר אוכל ממה שאכלתי לפני שהתחלנו את הניסוי.
אסטרטגיה מס' 4: לאכול יותר אוכל. הרבה יותר.
- 65 פאונד של בשר.
- 54 בננות.
- 84 כפיות של אבקת חלבון.
- 72 חתיכות לחם.
- 36 בטטה.
- 7 צנצנות חמאת שקדים.
- 5 צנצנות של ריבת פירות.
- 8 צנצנות של כרוב כבוש.
