להפסיד את הכבל תוך 10 ימים בלבד
- שתו הרבה מים. מים חיוניים למערכת שלנו, שכן כ-70% מהגוף שלנו מהווים מים. …
- צמצם בפחמימות. …
- הגדל את צריכת החלבון. …
- התרחק מדיאטות אופנה. …
- אכלו לאט. …
- ללכת, ואז ללכת עוד קצת. …
- קראנצ'ים יכולים להציל את היום שלך. …
- תחילו בפעילות להורדת מתח.
איך אני יכול להוריד 10 ק"ג ב-10 ימים?
הגדל את צריכת ירקות, סלטים ומרקים. הקדישו ארוחה אחת רק לירקות או נבטים. צמצם בדגנים אחרי 19:00. חטיף אגוזים, צ'אנה, זרעים או פירות.
איך אוכל לרדת במשקל תוך 3 ימים?
הנה עוד 9 טיפים לירידה מהירה יותר במשקל:
- אכלו ארוחת בוקר עשירה בחלבון. …
- הימנע ממשקאות ממותקים ומיץ פירות. …
- שתו מים לפני הארוחות. …
- בחר מזונות ידידותיים לירידה במשקל. …
- אכלו סיבים מסיסים. …
- שתו קפה או תה. …
- בסס את התזונה שלך על מזון מלא. …
- אכול לאט.
איך אוכל לרדת במשקל תוך 7 ימים בבית?
לרדת במשקל תוך 7 ימים בבית
- הגדר מטרה ריאלית: הגדר יעד בר השגה ושאף להשיגה במקום להציב מטרה לא ריאלית ולהתעצבן עליה. …
- צור רשימה של הרגלי אכילה: חשבו על הרגלי האכילה שלכם. …
- צור תוכנית אימונים לשבעה ימים: רק דיאטה לא תביא אותך לשום מקום.
איך אני יכוללרדת 5 ק"ג ב-5 ימים?
שלושה טיפים פשוטים שעליך לבצע כדי לרדת 5 ק"ג במשקל בשבוע אחד
- יותר חלבונים ופחות פחמימות. מחקרים הראו כי אכילת תזונה דלת פחמימות יכולה לעזור לך לרדת במשקל במהירות. …
- צום לסירוגין. צום לסירוגין, או IF, הוא עוד טריק יעיל שהוכח כמאבד שומן בגוף. …
- הימנע מג'אנק פוד.
