שריפת הקלוריות תלויה במהירות שלך: A 155-lb. אישה המחליקה לאט (פחות מ-14 קילומטרים לשעה) שורפת כ-387 קלוריות לשעה. החלקה מהירה ומלאה (לדוגמה, לרדוף אחרי דיסקית) שורפת 633 קלוריות לשעה.
האם החלקה על הקרח עוזרת לך לרדת במשקל?
על ידי לימוד לשלב את השרירים שלך כדי להישאר עומדים, אתה לא רק מחטב אותם, אלא גם משפר את השליטה שלך על הגוף שלך ואת הסיבולת שלך. לפי בית הספר לרפואה של הרווארד, החלקה על הקרח תשרוף עד 200 קלוריות לשעה, מה שהופך אותה לדרך מצוינת לרדת או לשמור על משקל בשילוב עם תזונה בריאה.
כמה קלוריות שורפת החלקה על הקרח?
אדם ממוצע שורף 640-850 קלוריות לשעה מחליק על הקרח. מספר הקלוריות שנשרפו בהחלקה יהיה תלוי במשקל שלך ובעוצמת ההחלקה שלך. אדם במשקל 150 פאונד (68 ק"ג) עושה החלקה איטית של 5.5 קמ"ש (9 קמ"ש) ישרוף 394 קלוריות לשעה.
האם החלקה על הקרח נחשבת לפעילות גופנית?
"יש לו יתרונות קרדיווסקולריים שכן הוא מאמן את המערכת האירובית והאנאירובית שלך, וזהו אתגר גוף פנטסטי לליבה שלך, לשיווי המשקל שלך, לקואורדינציה ולעורף שלך. רשת", אומר פיטר זפאלו, מנהל מדעי הספורט והרפואה של החלקה אמנותית בארה"ב.
האם החלקה על הקרח שורפת יותר קלוריות מאשר הליכה?
אז, בואו נשווה החלקה עם הליכה מהירה, כמו 185 ק גאדם. הליכה מהירה=222 קלוריות. זה כמעט 100 קלוריות יותר, או בערך 40% יותר קלוריות שנשרפו בזמן גלישה על רולר בליידס באותו פרק זמן.
