תופתעו לגלות שדווקא לא רק פעילות גופנית שורפת קלוריות. דברים כמו נשימה, עיכול, סיבוב והיפוך, ואפילו איחוד זיכרון שורפים קלוריות בזמן שאתה ישן!
האם אתה באמת שורף קלוריות במהלך השינה שלך?
כמספר משוער מאוד, אנחנו שורפים בסביבות 50 קלוריות לשעה1 בזמן שאנחנו ישנים . עם זאת, כל אדם שורף כמות שונה של קלוריות במהלך השינה, בהתאם לקצב חילוף החומרים הבסיסי האישי שלו2 (BMR).
האם אפשר לשרוף 700 קלוריות בשינה?
ישון טוב יותר כדי לשרוף יותר קלוריותעשינו את החשבון, ואנשים יכולים לשרוף בכל מקום בין 300 ל-700 קלוריות בכל לילה. כדי להגדיל את המספר הזה, נסה לישון בחדר חשוך קריר בסביבות 68 מעלות. זה יעזור לך לשרוף יותר קלוריות כדי לשמור על טמפרטורת הגוף שלך.
האם אתה שורף קלוריות בתנועה?
רקמת השריר שורפת יותר קלוריות מאשר רקמת השומן. כל תנועה נוספת עוזרת לשרוף קלוריות. חפש דרכים ללכת ולהסתובב כמה דקות יותר בכל יום מאשר ביום הקודם. עלייה במדרגות לעתים קרובות יותר וחניה רחוקה יותר בחנות הן דרכים פשוטות לשרוף יותר קלוריות.
האם נדנוד במיטה שורף קלוריות?
הקשה על בהונות, נדנוד קדימה ואחורה או מצד לצד, הנהנת ראש ותנועות עצבניות אחרות נקראות "פעילות ללא פעילות גופניתthermogenics, " ואתה יכול לשרוף תוספת של 150 קלוריות לשעה רק על ידי שמירה על הגוף שלך בתנועה, אם כי מעט, במהלך היום.
