הוסף ציוד. אם אתה רוצה לשרוף הרבה קלוריות - שים על הציוד שלך! שלושת הציוד הטובים ביותר להגברת השריפה הקלורית הם הסנפירים, המשוטים והשנורקל. סנפירים ומשוטים מגבירים באופן דרמטי את הפעלת השרירים ולכן מעלים את קצב המהירות והדופק שלך.
האם עדיף לשחות עם או בלי סנפירים?
החלת סנפירים באימון בעיטות ושחייה תגביר באופן דרמטי את ההסתגלות של הקרסול שלך לרפרוף ובעיטת דולפינים יעילה יותר. ההתנגדות הנוספת של הסנפירים תחזק מכניקת בעיטה נכונה כך שתשפר מהיר מאשר בעיטה או שחייה ללא סנפירים.
האם שחייה עם סנפירים טובה לירידה במשקל?
שחייה לירידה במשקל - כלים למקצוע
סנפירים לשחות הם דוגמה good, ומתאימים למתחילים ולמומחים כאחד. הם מאפשרים לכוון את שרירי הרגליים ולחדד את טכניקת פלג הגוף התחתון, וגם לשפר את הגמישות של מפרקי הקרסול.
האם שחייה עם סנפירים היא אימון טוב?
שחייה מהירה פירושה אימון מהיר, וסנפירים עוזרים לך לעשות זאת. הם יכולים גם להקל על הלחץ על מפרקי הכתפיים - משהו שרוב השחיינים חווים מעת לעת. אימון עם סנפירים גם עוזר לבנות שרירים תוך שיפור הבעיטה למעלה, גמישות הקרסול, מיצוב הגוף וההתניה הכללית. הכל טוב!
איזה סגנון שחייה הכי בוערקלוריות?
משיכות שחייה כדי לעזור לך לרדת במשקל
“משיכת הפרפר היא התובענית ביותר, עובדת על כל הגוף וישרוף הכי הרבה קלוריות", אומר היקי. "משחי החזה יגיע למקום השני, והגב השלישי". לערבב את האינטנסיביות של האימון שלך גם מביא לתוצאות נהדרות, מציין ריזו.
