PHOSFAGEN SYSTEM למרבה הצער, האנרגיה הזמינה מהחנות של המחשב מוגבלת ומספיקה רק לעוד כ-5 עד 8 שניות של מאמץ מקסימלי. כלומר, פעילות ה-ATP וה-PC בשילוב, המכונה מערכת phosphagen, יכולה לספק אנרגיה ל-פחות מ-10 שניות של פעילות מקסימלית.
כמה זמן מחזיקה המערכת הגליקוליטית?
המערכת הגליקוליטית משתמשת בפחמימות לייצור ATP. פעילויות שנמשכות 30 שניות עד 3 דקות מונעות בעיקר מאנרגיה המיוצרת על ידי מערכת זו. תחשוב על סיבובי אגרוף, שנמשכים 1 עד 3 דקות.
כמה זמן לוקח למערכת הפוספגגן להתרוקן במהלך האימון?
לפי National Strength and Conditioning Association, NSCA, The Essentials of Strength Training and Conditioning, מהדורה 3, ריכוזי פוספגן במהלך אימון בעצימות גבוהה פעילות גופנית אנאירובית יכולה לרדת (50-70%) במהלך 5-30 שניות ראשונות בעוצמה גבוהה שלוניתן להתרוקן עד כמעט לביטול …
מה נחשב במערכת פוספגן?
מערכת הפוספגגן היא צורה של חילוף חומרים אנאירובי. הוא משתמש בקריאטין פוספט ליצירת ATP (אדנוזין טריפוספט, הכימיקל המספק אנרגיה לכל תהליכי הגוף). … קריאטין פוספט מאוחסן בשריר ודלדול שלו גורם לעייפות.
אילו תרגילים משתמשים במערכת phosphagen?
ספורט של משך זמן קצר מאוד, עםהדרישות לזמינות אנרגיה מיידית הן הנהנים הברורים ממערכת הפוספגגן: הדיחה, קפיצה לגובה וספרינטים, או ענפי ספורט דמויי מתפרצות, כגון כדורגל, כדורסל וכדורעף.
