צריכת מלח של פחות מ-5 גרם ליום למבוגרים עוזרת להפחית את לחץ הדם והסיכון למחלות לב וכלי דם, שבץ מוחי והתקף לב כלילי. היתרון העיקרי של הפחתת צריכת המלח הוא הפחתה מקבילה בלחץ דם גבוה.
מה קורה כשמפחיתים את כמות המלח?
"צריכה מופחתת של s alt יכולה להקהות את העלייה בלחץ הדם ש מתרחשת עם הגיל ו-reduceהסיכון לאירועי מחלות לב וכלי דם טרשת עורקים ואי ספיקת לב", לפי ההצהרה מינואר 2006.
האם ביטול המלח מזיק לך?
למרות שרשויות הבריאות ממשיכות לדחוף לצריכת נתרן נמוכה יותר, הפחתת נתרן יותר מדי - מתחת ל-3 גרם ליום - עלולה להשפיע לרעה על הבריאות. מחקרים מראים שאנשים שצורכים פחות מ-3 גרם נתרן ליום נמצאים בסיכון גבוה יותר למחלות לב ולמוות מוקדם מאשר אנשים עם צריכה של 4-5 גרם.
למה מפתחי גוף חותכים מלח?
לפי מחקרים, הפחתה מתונה של מלח בתזונה היא בדרך כלל דרך יעילה להורדת לחץ הדם.
האם הפחתת כמות המלח עוזרת לך לרדת במשקל?
אכילת פחות מלח לא ממש עוזרת לך לרדת במשקל. הנתרן במלח גורם לגוף שלך לשמור על יותר מים מאשר אחרת; כאשר אתה מפחית את צריכת המלח הגוף נפטר ממשקל המים הזה אבל זה לא מפחית את השומן של הגוףתוכן.
