אכול בננה אשלגן עוזר לנטרל נתרן. מזונות כמו בננות, שעועית לבנה, עלים ירוקים ותפוחי אדמה הם כולם מקורות מצוינים לאשלגן. הורטון אומר, אכילת מזונות עתירי אשלגן היא טובה מכיוון שהם בדרך כלל מזונות מלאים שהם גם דלי נתרן באופן טבעי.
האם בננות עוזרות להוריד נתרן?
לשלב מזונות עם אשלגן כמו בטטות, תפוחי אדמה, ירקות, עגבניות ורוטב עגבניות נמוך נתרן, שעועית לבנה, שעועית כליה, יוגורט נטול שומן, תפוזים, בננות ומזון. אשלגן עוזר להתמודד עם השפעות הנתרן ועשוי לסייע בהורדת לחץ הדם שלך.
מהי הדרך המהירה ביותר להפחית נתרן בגוף?
6 צעדים פשוטים להפחתת הנתרן בתזונה
- חותכים את המלח, שמרו על הטעם. …
- אל תוסיף כל כך הרבה מלח שולחני. …
- מצא טעם בעשבי תיבול ותבלינים. …
- דלג על התבלינים או בחר גרסאות נמוכות בנתרן. …
- שטוף ירקות משומרים או קפואים. …
- קרא תוויות תזונה. …
- תחשוב טבעי. …
- תוכנית ארוחות דלת נתרן: מבט חד-יומי על דיאטה דלת נתרן.
מהו הפרי הטוב ביותר לנתרן?
ירקות ופירות
- כל פירות טריים, כמו תפוחים, תפוזים או בננות.
- כל ירקות טריים, כמו תרד, גזר או ברוקולי.
- ירקות קפואים ללא תוספת חמאה או רוטב.
- ירקות משומרים שדלים בנתרן או שאין בהם מלחנוסף.
- מיץ ירקות דל נתרן.
- פירות קפואים, משומרים או יבשים ללא תוספת סוכר.
מה עלי לאכול אם יש לי הרבה נתרן?
מה לעשות אם אכלת יותר מדי מלח
- ראשית, ודא שאתה שותה כמויות מספקות של מים כדי לעזור לגוף שלך להחזיר את יחס הנתרן-מים הרצוי לו (2, 7).
- תוכל גם לנסות לאכול מזונות עשירים באשלגן, כגון פירות, ירקות, קטניות, אגוזים, זרעים ומוצרי חלב.
