לפי הקרן הלאומית לשינה, אכילת מזונות מסוימים לפני השינה עלולה להפריע לשינה עקב תהליכי העיכול של הגוף. הם ממליצים להימנע ממזונות עם סוכרים מעובדים ממש לפני השינה, מכיוון שהם עלולים לגרום לרמות האנרגיה לעלות ולרדת במהירות.
אילו פירות אסור לאכול בלילה?
אל תאכלו צלחת מלאה בפירות בלילה. אם אתה משתוקק למתוק אז קבל רק פרוסת פירות דלה בסוכר ועשיר בסיבים כמו מלון, אגס או קיווי. כמו כן, אל תישן מיד לאחר אכילת פירות.
למה לא אוכלים פירות בלילה?
התיאוריה היא שאכילת פירות (או פחמימות כלשהן) אחרי 14:00. מעלה את רמת הסוכר בדם, שגופך לא מספיק לייצב לפני השינה, מה שמוביל לעלייה במשקל. עם זאת, אין סיבה לחשוש שפירות יגרמו לסוכר גבוה בדם אחר הצהריים.
איזה פרי טוב בלילה?
בננות הם אחד מהפירות הבודדים הידועים כעשירים יחסית בסרוטונין שליח העצבים, שחלקם הגוף שלך הופך למלטונין. שקדים וחמאת שקדים מספקים גם קצת מלטונין. בנוסף, הם מקור טוב לשומנים בריאים, ויטמין E ומגנזיום (13).
האם נוכל לאכול פירות בלילה אחרי ארוחת הערב?
אכילת פירות מיד לאחר ארוחה אינה רעיון מצוין, מכיוון ש-ייתכן שהוא לא מתעכל כראוי. ייתכן שגם אבות המזון לא ייספגו כראוי. אתה צריךהשאר רווח של 30 דקות לפחות בין ארוחה לחטיף פירות.
