AMINO ACIDS
- דוגמאות: 5HTP, מתיונין ו-SAMe, N- אצטיל ציסטאין (NAC), טירוזין וגליצין.
- מתי לקחת: על קיבה ריקה, למשל 30 דקות לפני ארוחת הבוקר עם העלייה או שעתיים אחרי ארוחת הערב לפני השינה. …
- דוגמאות: ויטמינים A/B/C/D/E.
- מתי לקחת: עם אוכל, ראה למטה.
מתי עלי לקחת NAC?
תוספי חומצות אמינו בודדות, כמו N-אצטילציסטאין, עדיף לקחת על קיבה ריקה. ספיגת חומצות אמינו יכולה להיות מושפעת מהמזונות שאיתם אתה נוטל ומחומצות אמינו אחרות.
האם ציסטאין גורם לך לישון?
תופעות לוואי
עם זאת, כמויות גבוהות עלולות לגרום לבחילות, הקאות, שלשולים ועצירות (47). בשאיפה היא עלולה לגרום לנפיחות בפה, נזלת, ישנוניות ולחץ בחזה.
באיזו תדירות עלי ליטול N אצטיל ציסטאין?
ניהול פעמיים ביום או שלוש פעמים ביום מומלץ בדרך כלל על ידי היצרנים. אין מנה יומית מומלצת ל-NAC, מכיוון שבניגוד לוויטמינים, זה לא רכיב תזונתי חיוני. המינון המשמש למניעת נזק לצבע ניגודיות רדיו הוא 600 מ"ג עד 1200 מ"ג כל 12 שעות במשך 48 שעות.
האם NAC משפיע על השינה?
טיפול NAC גם החליש את חוסר השינה העלה את רמות ה-MDA והורדת רמות ה-GSH במוח. נגד הפרעות קוגניטיביות הנגרמות על ידי מניעת שינה, חרדה כמו התנהגות וחמצוןמתח.
