מחקרים מראים שהליכה היא אחת הדרכים הטובות ביותר להשיל שומן בבטן, בפחות זמן ממה שאתה חושב. חוקרים סקרו 40 שנות מחקרים על פעילות גופנית ושומן בבטן ומצאו שרק 2 וחצי שעות של הליכה מהירה בשבוע - כ-20 דקות ביום -יכולות לכווץ את הבטן שלך בכ-1 אינץ' תוך 4 שבועות.
האם הליכה מקטינה את המותניים?
הליכה מפחיתה את השומן בבטן במחקר קטן אחד, נשים עם השמנת יתר שהלכו במשך 50-70 דקות שלוש פעמים בשבוע במשך 12 שבועות, בממוצע, הפחיתו את היקף המותניים ואת שומן הגוף.
האם אתה יכול לקבל בטן שטוחה בהליכה?
רגיל הליכה מהירה יכולה לעזור לך לרדת במשקל ביעילות. למעשה, הליכה היא הדרך הטובה ביותר לשטח את השומן בבטן, גם ללא דיאטה. ניו דלהי: הליכה או הליכה מהירה הם אחד הדברים הטובים ביותר שאתה יכול לעשות לבריאות שלך. הליכה זולה והדרך הטובה ביותר להישאר בריא ובכושר.
איך אני מפחית את קו המותניים שלי?
הקטנת היקף המותניים
- שמור יומן מזון שבו אתה עוקב אחר הקלוריות שלך.
- שתו עוד מים.
- תאמן לפחות 30 דקות, שלוש פעמים בשבוע. עוד אם אפשר.
- אכלו יותר חלבון וסיבים.
- הפחת את צריכת הסוכר הנוספת שלך.
- לשינה נוספת.
- הפחת את הלחץ.
האם הליכה יכולה להפחית את השומן בבטן?
הליכה אולי לא צורת האימון המאומצת ביותר, אבל היאהיא דרך יעילה להיכנס לכושר ו לשרוף שומן . בזמן שאתה can לא מזהה- הפחתת שומן , הליכה יכולה לעזור reduce בסך הכל fat (כולל belly fat ), שלמרות היותו אחד הסוגים המסוכנים ביותר של fat , הוא גם אחד הקלים ביותר ל-lose.
