2024 מְחַבֵּר: Elizabeth Oswald | [email protected]. שונה לאחרונה: 2024-01-13 00:07
מחקרים מראים שהליכה היא אחת הדרכים הטובות ביותר להשיל שומן בבטן, בפחות זמן ממה שאתה חושב. חוקרים סקרו 40 שנות מחקרים על פעילות גופנית ושומן בבטן ומצאו שרק 2 וחצי שעות של הליכה מהירה בשבוע - כ-20 דקות ביום -יכולות לכווץ את הבטן שלך בכ-1 אינץ' תוך 4 שבועות.
האם הליכה מקטינה את המותניים?
הליכה מפחיתה את השומן בבטן במחקר קטן אחד, נשים עם השמנת יתר שהלכו במשך 50-70 דקות שלוש פעמים בשבוע במשך 12 שבועות, בממוצע, הפחיתו את היקף המותניים ואת שומן הגוף.
האם אתה יכול לקבל בטן שטוחה בהליכה?
רגיל הליכה מהירה יכולה לעזור לך לרדת במשקל ביעילות. למעשה, הליכה היא הדרך הטובה ביותר לשטח את השומן בבטן, גם ללא דיאטה. ניו דלהי: הליכה או הליכה מהירה הם אחד הדברים הטובים ביותר שאתה יכול לעשות לבריאות שלך. הליכה זולה והדרך הטובה ביותר להישאר בריא ובכושר.
איך אני מפחית את קו המותניים שלי?
הקטנת היקף המותניים
- שמור יומן מזון שבו אתה עוקב אחר הקלוריות שלך.
- שתו עוד מים.
- תאמן לפחות 30 דקות, שלוש פעמים בשבוע. עוד אם אפשר.
- אכלו יותר חלבון וסיבים.
- הפחת את צריכת הסוכר הנוספת שלך.
- לשינה נוספת.
- הפחת את הלחץ.
האם הליכה יכולה להפחית את השומן בבטן?
הליכה אולי לא צורת האימון המאומצת ביותר, אבל היאהיא דרך יעילה להיכנס לכושר ו לשרוף שומן . בזמן שאתה can לא מזהה- הפחתת שומן , הליכה יכולה לעזור reduce בסך הכל fat (כולל belly fat ), שלמרות היותו אחד הסוגים המסוכנים ביותר של fat , הוא גם אחד הקלים ביותר ל-lose.
מוּמלָץ:
האם ההליכה על כף רגל שבורה יחמיר את המצב?
השבר הזה מחמיר עם הזמן אם אתה ממשיך ללכת עליו, ולכן חשוב מאוד לנשיאת משקל. אנשים עם שבר זה נוטים יותר לפתח בעיות ריפוי הדורשות ניתוח. כמה זמן כדאי להישאר מחוץ לשבר ברגל? עבור רוב השברים הפשוטים, תהליך הריפוי נמשך בערך שישה עד שמונה שבועות ללא ניתוח.
האם המותניים שלך צריכים להיות חצי מגובהך?
אתה בריא! אשוול הציע לממשלות לאמץ מסר פשוט לבריאות הציבור: "שמור את המותניים שלך עד פחות ממחצית הגובה שלך." כלומר מישהו שגובהו 5 רגל 5 (65 אינץ'; 167.64 סנטימטרים) צריך לשמור על קו מותניים קטן מ-33 אינץ' או 84 סנטימטרים. האם המותניים שלך אמורות להיות חצי מגובהך?
האם הקסוויק כדי למנוע את ההליכה ברכבת פתוחה?
Keswick to Threlkeld Railway Trail: Open! האם אתה יכול ללכת מקזוויק ל-Threlkeld? האורך המרבי של ההליכה בקו הרכבת הוא 6.2 מייל – קסוויק ל-Threlkeld ובחזרה, אם כי ניתן לקצר את המסלול בכל נקודה. 0.9 מייל מקו הרכבת מספק גישה לכולם ונמצא בין Low Briery ו-Brundholme Road בקזוויק.
היכן המותניים שלי?
קו המותניים הטבעי שלך מגיע ל-האזור שבין החלק העליון של עצם הירך לחלק התחתון של כלוב הצלעות שלך. קו המותניים שלך עשוי להיות גדול או קטן יותר בהתאם לגנטיקה, גודל המסגרת והרגלי החיים שלך. מדידת היקף המותניים שלך עשויה לעזור לך לרמז לבריאות שלך.
האם ג'ינס במידת המותניים?
ארה"ב, באופן כללי, משתמשת בתקן גודל 0, המתאים לטווח מותניים וירכיים עבור מידות ג'ינס. יש הבדל של ½ אינץ' בין המותניים לבין הירך עבור כל מידה למעלה. ג'ינס לנשים במידה 4, למשל, יכול להתאים לנשים עם מידות מותניים של 26 - 26 ½ אינץ' ו-34 ½ - 35 אינץ' מדידת ירך.
