פליומטריה תוכננו במיוחד לבניית כוח שרירים, כוח, שיווי משקל וזריזות. הידוע גם כאימוני קפיצה, פליאומטריה עוזרת לשרירים למקסם את כוחם.
האם פליאומטריקה טובה יותר מאימון משקולות?
פליומטריה כרוכה בפחות כוח כולל שעובר דרך הרגליים, אבל התכווצות שרירים מהירה ונפיצה הרבה יותר. הרמת משקל כבד היא פעילות איטית בהרבה, אבל התנועה האיטית הזו מאפשרת לנו להפעיל יותר כוח כולל דרך השריר.
האם פליאומטריה מגדילה אותך?
פליומטריה בונה מסה ביעילות רבה מכיוון שהם דורשים 100% מסיבי השריר בשריר שאתה עובד כדי לירות. זה יחד עם הסגנון הבליסטי של התרגיל גורם לשיעור קריעה גבוה של השרירים.
איזה שרירים עושים פליאומטריה לחזקים יותר?
אין זה מפתיע שביצוע תרגילי פליו בוקס עובד על כל שרירי הרגליים תוך חיזוק הליבה (על ידי שימוש במשקל הגוף). והכי חשוב, אתה יכול לשלב כל תרגיל פליו בוקס בשגרת האימון שלך כתרגיל אירובי או כתחליף למהלכים כמו קפיצות.
מה עושה פליאומטריה לשרירים?
אימון פליאומטרי מגדיל את כוח השרירים, המאפשר לך לרוץ מהר יותר, לקפוץ גבוה יותר ולשנות כיוון במהירות. הם משפרים את הביצועים בכל ענף ספורט הכולל ריצה, קפיצה או בעיטה.
