כיצד להשתמש בחומצה אסקורבית. קח ויטמין זה דרך הפה עם או בלי אוכל, בדרך כלל 1 עד 2 פעמים ביום. עקוב אחר כל ההנחיות על אריזת המוצר, או קח לפי הנחיות הרופא שלך. אם אתה לוקח את הקפסולות בשחרור מורחב, תבלע אותן בשלמותן.
האם זה בסדר לקחת ויטמין C על בטן ריקה?
למרות שוויטמין C הוא חומר תזונתי מועיל במידה רבה, הוא חומר תזונתי מסיס במים, שנספג בצורה הטובה ביותר כאשר אתה נוטל אותם בבטן ריקה. דרך אידיאלית תהיה לקחת את התוסף שלך דבר ראשון בבוקר, 30-45 דקות לפני הארוחה.
האם לקחת ויטמין C לפני או אחרי האוכל?
ניתן ליטול תוספי ויטמין C בכל שעה ביום, עם או בלי אוכל, אם כי נטילת חומצה אסקורבית עם מזון יכולה לעזור להפחית את תופעות הלוואי הפוטנציאליות של מערכת העיכול הנגרמות כתוצאה מהעלייה בה. חומציות (7).
מתי עלי ליטול חומצה אסקורבית?
טבליות חומצה אסקורבית נלקחות בדרך כלל פעם ביום. מינונים של 25-75 מ ג מספיקים למניעת מחסור בוויטמין C. אתה יכול לקחת את הטבליות בכל שעה של היום שאתה מוצא שהכי קל לזכור, או לפני או אחרי הארוחות.
מהי הדרך הטובה ביותר לקחת ויטמין C?
אכלו פירות וירקות עשירים בוויטמין C, או בשלו אותם במינימום מים כדי שלא תאבד חלק מהוויטמין המסיס במים במי הבישול. ויטמין C נספג בקלות גם במזון וגם במזוןצורת גלולה, והיא יכולה לשפר את ספיגת הברזל כאשר השניים נאכלים יחד.
