אנחנו מרגישים עייפים אחר הצהריים בגלל טבילה טבעית במחזור השינה-ערות הביולוגי שלנו. עם זאת, זה יכול להחמיר על ידי דברים כמו חוסר שינה (2) בלילה הקודם, אכילת ארוחת צהריים כבדה (3), או לבלות את כל הבוקר בעבודה על משימה מייגעת.
מה גורם לשפל אחר הצהריים?
אכילה של הרבה פחמימות וסוכר בכל ארוחה או חטיף מעלה את רמת הסוכר בדם. זה גורם לשחרור כמויות גדולות של אינסולין לזרם הדם שלך. ואז רמת הסוכר בדם שלך צונחת, ואתה נשאר מותש ורעב.
למה האנרגיה שלי צונחת אחר הצהריים?
האנרגיה שלך יורדת באופן טבעי אחר הצהריים. … לטבילת האנרגיה היומית הזו מכונה מדעית הטבילה שלאחר הארוחה שלך, והיא למעשה בשל הקצב הצירקדי שלך. הגוף שלנו פשוט נועד להאט אחר הצהריים, ללא קשר למה שאנו אוכלים לארוחת צהריים.
האם שפל אחר הצהריים נורמלי?
אם חשבת שרק אתה מתעייף בסביבות אמצע אחר הצהריים, אז תירגע - זה קורה להרבה מאיתנו, וזה נורמלי לחלוטין. לפי Business Insider, השפל של אחר הצהריים הוא לא יותר מאשר סימן לכך שהשעון הפנימי שלך פועל כשורה.
איך נוכל להימנע מהשפל של 15:00?
להתגבר על השפל שלך באנרגיה של אמצע אחר הצהריים
- אל תפספסו ארוחת בוקר. הדרך הטובה ביותר לשמור על רמת האנרגיה שלך בביצועים שיא היא להתחיל איתה את היוםארוחת בוקר. …
- בחר פחמימות עתירות אנרגיה. …
- חטיף בחוכמה. …
- בחר דל שומן. …
- אל תגזים בסוכר. …
- ישן טוב. …
- תמלא נוזלים. …
- קבל חיזוק קפאין.
