חשוב להתחיל לקחת ויטמין לפני הריון ברגע שמתחילים לנסות להרות. נטילת ויטמין קדם הריון איכותי, יחד עם תזונה בריאה, עוזרת להכין את גופך להתעברות ולהריון בריא.
האם כדאי ליטול ויטמינים לפני הריון?
קח את הויטמינים שלך
עכשיו, מומחים מציעים להתחיל ויטמין טרום לידתי עם 400 מיקרוגרם של חומצה פולית לפני שאתם מנסים ללדת. חומר תזונתי חשוב זה מונע פגמים בעמוד השדרה בתינוקות שגדלים.
האם זה רעיון טוב לקחת ויטמינים לפני הלידה כשאינך בהריון?
אתה עלול להתפתות לקחת ויטמינים לפני הלידה בגלל טענות לא מוכחות שהם מקדמים שיער עבה יותר וציפורניים חזקות יותר. עם זאת, אם את לא בהריון ולא מתכננת להיכנס להריון, רמות גבוהות של חומרים מזינים מסוימים לאורך תקופה ארוכה עשויות למעשה להזיק יותר מאשר להועיל.
מתי כדאי להתחיל ליטול ויטמינים להתעברות?
כשאתה מחליט לנסות להיכנס להריון, מומלץ להתחיל לקחת ויטמין יומי לפני הלידה מיד. באופן אידיאלי, עליך להתחיל עם ויטמינים טרום לידתי לפחות חודש לפני ההריון-ובוודאי במהלך 12 השבועות הראשונים של ההריון כאשר התפתחות התינוק נמצאת בנקודה הקריטית ביותר.
אילו תוספי מזון מומלצים להריון קדם?
חפש ויטמינים טרום לידתיים שיש להם:
- 400 מיקרוגרם (מק"ג) של פוליקacid.
- 400 IU של ויטמין D.
- 200 עד 300 מיליגרם (מ"ג) של סידן.
- 70 מ"ג של ויטמין C.
- 3 מ"ג תיאמין.
- 2 מ"ג של ריבופלבין.
- 20 מ"ג של ניאצין.
- 6 מק"ג של ויטמין B12.
