כמה סימנים של תנגודת לאינסולין כוללים:
- קו מותניים מעל 40 אינץ' אצל גברים ו-35 אינץ' אצל נשים.
- קריאות לחץ דם של 130/80 ומעלה.
- רמת גלוקוז בצום מעל 100 מ"ג/ד"ל.
- רמת טריגליצרידים בצום מעל 150 מ"ג/ד"ל.
- רמת כולסטרול HDL מתחת ל-40 מ"ג/ד"ל בגברים ו-50 מ"ג/ד"ל בנשים.
- תגיות עור.
מהו הגורם העיקרי לתנגודת לאינסולין?
מומחים מאמינים השמנת יתר, במיוחד יותר מדי שומן בבטן ומסביב לאיברים, הנקרא שומן קרביים, הוא הגורם העיקרי לתנגודת לאינסולין. מדידת מותניים של 40 אינץ' או יותר לגברים ו-35 אינץ' או יותר לנשים קשורה לעמידות לאינסולין.
האם אתה יכול להפוך את העמידות לאינסולין?
למרבה המזל, תנגודת לאינסולין היא מצב הפיך. באמצעות שילוב מסוים של פעילות גופנית, דיאטה ותרופות, ניתן לנהל עמידות לאינסולין ובמקרים מסוימים לבטל. כמו טרום סוכרת וסוכרת מסוג 2, היפוך של תנגודת לאינסולין אינו מובטח להיות קבוע.
איך מתקנים עמידות לאינסולין?
האם אתה יכול להפוך את העמידות לאינסולין?
- לפחות 30 דקות של פעילות גופנית ברוב ימות השבוע. פעילות גופנית היא אחת הדרכים המהירות והיעילות ביותר להחזיר את התנגודת לאינסולין.
- רדו במשקל, במיוחד סביב האמצע. …
- אמץ חלבון עשיר בסוכרדיאטה.
האם עמידות לאינסולין זהה לסוכרת?
שתף ב-Pinterest עמידות לאינסולין עשויה להתפתח לסוכרת מסוג 2. תנגודת לאינסולין מתרחשת כאשר עודף גלוקוז בדם מפחית את יכולת התאים לספוג ולהשתמש בסוכר בדם לאנרגיה. זה מגביר את הסיכון לפתח טרום סוכרת, ובסופו של דבר, סוכרת מסוג 2.
