אז, מדוע מתרחשים רווחים למתחילים? מבחינה פיזיולוגית, הסיבה שהעלייה בשריר מגיעה כל כך מוקדם בשלב מוקדם היא אימון מגביר באופן דרמטי את שיעורי סינתזת חלבון השריר, מה שגורם למנגנון בניית השרירים של הגוף שלך להילוך יתר. אפילו יותר טוב, גם לא צריך אימון מפרך במיוחד כדי להשיג זאת.
כמה זמן נמשכים העליות למתחילים?
באופן כללי, רווחי מתחילים יכולים להימשך ששת החודשים הראשונים עד השנה, ואם עושים זאת כראוי, הם יכולים להביא לרווחים הגבוהים ביותר בכל נקודה במהלך של האימון שלך.
למה אני מעלה שרירים במהירות?
כמות השריר שאתה באמת יכול לצבור וכמה מהר נקבעת על ידי גורמים רבים, כולל גנטיקה, דיאטה, אימון והורמונים. והרכב הגוף ההתחלתי שלך עשוי להיות גם גורם חשוב שיש לקחת בחשבון. במציאות, יש רק כל כך הרבה מזון שהגוף שלך יכול לעבד ולהפוך למסת שריר.
האם קל יותר לצבור שרירים אם אתה נמוך?
ככל שיש לך פחות מקום (ופחות אצבעות שתוכל להתאים), בטן שריר ארוכה יש לך, מה שאומר שככל שיש לך פוטנציאל גדול יותר לבניית גודל שריר, כוח, וטון. … מישהו נמוך, למשל, עדיין יכול להיות בעל בטן שרירים ארוכה יותר ביחס לעצם שלו ויש לו פוטנציאל לא פחות ל"טונוס".
איך אני יודע אם אני עולה בשריר או בשומן?
מבחינה אסתטית, זה צריך להיות יפהקל לדעת אם אתה בדרך כלל עולה בשריר או בשומן. כאשר אתה צובר שרירים, אתה תבחין שהשרירים שלך נראים יותר מוגדרים באופן טבעי והם גלויים יותר, אמר ברקאו. (במונחים של ראיית שרירי הבטן שלך באופן ספציפי, תצטרך גם לאבד שומן בשביל זה.)
