מחקר אחר מדד כמה קלוריות שורפת קבוצת אנשים בממוצע בזמן ישיבה, עמידה והליכה. בישיבה הם שרפו 80 קלוריות לשעה. בעמידה נשרפו שמונה קלוריות נוספות, והליכה שרפה בסך הכל 210 קלוריות לשעה.
כמה קלוריות נשרפות בעמידה?
כשאתה עומד, אתה שורף בכל מקום בין 100 ל-200 קלוריות בשעה. הכל תלוי במין, גיל, גובה ומשקל שלך. ישיבה, לשם השוואה, שורפת רק 60 עד 130 קלוריות בשעה. תחשוב כמה מהר זה מצטבר!
האם אתה יכול לרדת במשקל בעמידה?
בעמידה, אדם שורף כ-0.15 קלוריות נוספות לדקה. המשמעות היא שאדם השוקל 65 קילו יאבד 54 קלוריות אם יעמוד 6 שעות כל יום. אדם ממוצע יושב כ-13 שעות ביממה וישן 8 שעות, זה מסתכם ב-21 שעות של חוסר פעילות גופנית ביום.
כמה קלוריות אתה שורף ביום מבלי לעשות כלום?
אדם ממוצע שורף בסביבות 1800 קלוריות ביום מבלי לעשות שום דבר. לפי המדריך לאכילה בריאה, ישיבה שורפת כ-75 קלוריות לשעה. אישה בישיבה בגיל 19 עד 30 שורפת 1,800 עד 2,000 קלוריות ביום, בעוד שאישה יושבת בגיל 31 עד 51 שורפת כ-1,800 קלוריות ביום.
האם עמידה התעמלות טובה?
למה עמידה טובה בשבילך? חוקרים חושבים שזה בגללתרגילי עמידה שרירים בבטן, בישבן וברגליים הדרושים כדי לשמור אותך זקוף לתקופה ממושכת. אימון שרירים עוזר לשלוט ברמות הסוכר והשומנים בדם, שיכולים להוריד את הכולסטרול.
