בפשטות, יום הזנה הוא עלייה מתוכננת בקלוריות ליום אחד על בסיס שבועי או דו-שבועי. זה נועד לתת לגוף שלך הפוגה זמנית מהגבלת קלוריות.
האם כדאי להיזון מחדש ביום מנוחה?
יש להזין מחדש ביום מנוחה
לכן תנומת יום ראשון אחר הצהריים היא לרוב צו היום, ובכך לשפר את האיכויות השיקום וההחלמה של היזון חוזר מתוכנן.
מהן ארוחות ריפוי?
מהם הזנות חוזרות? האכלה חוזרת מתוארת בדרך כלל כ-עלייה מתוכננת בקלוריות המשמשת בעת דיאטה כדי לשלול כמה מהחסרונות של אכילה בגירעון קלורי. כלומר: ירידה ברמות לפטין (ועלייה ברעב) מופחתת קצב חילוף החומרים במנוחה.
אילו ימי ריפוד?
יום ריפוד הוא יום שבו אתם צורכים יתר קלוריות בכוונה לאחר תקופה של גירעון קלורי - בין אם זה נבע מאכילת פחות קלוריות או הגברת פעילות גופנית, או שניהם (2, 3).
מהי ארוחה טובה ביום צ'יט?
הנה חמש ארוחות צ'יט מתוכננות היטב כדי לתת לך דחיפה מטבולית ולמנוע ממך להרגיש שחסר לך המאכלים האהובים עליך:
- צ'יזבורגר עירום וצ'יפס בטטה. …
- Mac 'n' cheese עם פסטה חומוס. …
- טאקו דגים. …
- פנקייק. …
- נאצ'וס טעון.
