קומפוזיציה מחדש של הגוף היא גישה לירידה במשקל המדגישה את החשיבות של לא רק לאבד שומן אלא לצבור שרירים בו-זמנית. מלבד חיתוך שומן, שימוש בטכניקות של הרכבה מחדש של הגוף עשוי לעזור לך להגביר את הכוח ולהגביר את מספר הקלוריות שאתה שורף במהלך היום.
איך הרכב הגוף מחדש?
איך לבנות שרירים ולהוריד שומן בעזרת הרכבה מחדש של הגוף
- חשב את מאזן הקלוריות השבועי היעד שלך.
- להרים משקולות שלושה עד שישה ימים בשבוע.
- אל תתנו לקרדיו להרוג את הרווחים שלכם.
- אימוני מחזור קלוריות סביב המשקל שלך.
- שמור על מתח נמוך ולישון שמונה עד תשע שעות בלילה.
כמה זמן נמשך הרכבה מחדש של הגוף?
4️⃣כמה זמן נמשכת הבדיקה מחדש? חודש ושנים! אל תצפה לראות שינויים דרסטיים בפחות מ-six months. אתה יכול להיות בתחרות חוזרת במשך שנים במרדף אחר יעדי הגוף שלך, כל עוד אתה עובד בשבועות של שחרור עומס והפסקות אימונים.
האם עלי לעשות אירובי להרכבת הגוף מחדש?
Cardio, בין אם במצב יציב ובין אם בסגנון מרווח, הוא חשוב בהרכבה מחדש של הגוף. לעשות את זה במתינות בהשוואה לאימון המשקולות שלך הרבה יותר טוב מאשר להשתגע עם אירובי כדי להתאושש מחדש. זכור שהפונקציה שלך תיצור את הטופס שלך.
מה זה שומן רזה?
"שמן רזה" הוא מונח המתייחס ל-בעל גבוהאחוז שומן בגוף וכמות נמוכה של שרירים. … עם זאת, אלה עם שומן גוף גבוה יותר ומסת שריר נמוכה יותר - גם אם יש להם אינדקס מסת גוף (BMI) הנופל בטווח "נורמלי" - עלולים להיות בסיכון לפתח את המצבים הבאים: תנגודת לאינסולין.
