הנה כמה דברים שיכולים לעזור להקל על התכווצויות:
- תרופות נגד כאבים ללא מרשם כמו איבופרופן (אדוויל), נפרוקסן (Aleve), או פרצטמול (טיילנול). …
- תרגיל.
- הנחת כרית חימום על הבטן או הגב התחתון.
- לקיחת אמבטיה חמה.
- לקבל אורגזמה (בעצמך או עם בן/בת זוג).
- מנוחה.
מה עלי לעשות אם כאבי המחזור שלי בלתי נסבלים?
איך אוכל להתמודד עם הכאב?
- התאמן באופן קבוע. תוצאות מחקר משנת 2015 הראו כי ביצוע של 30 דקות של פעילות גופנית אירובית שלוש פעמים בשבוע הפחית באופן משמעותי את חומרת כאבי המחזור במהלך 8 שבועות.
- השתמש בכרית חימום. …
- נהל את הלחץ שלך. …
- לטבול באמבטיה חמה. …
- קח תוספי מזון. …
- נטילת תרופות נגד כאבים.
איך נפטרים מכאבי מחזור קשים?
איך לעצור כאבי מחזור
- שתו עוד מים. נפיחות עלולה לגרום לאי נוחות ולהחמיר את כאבי המחזור. …
- תהנו מתה צמחים. …
- אכלו מזונות אנטי דלקתיים. …
- דלג על הפינוקים. …
- הושג יד עבור נטול קפאין. …
- נסה תוספי תזונה. …
- להחיל חום. …
- תרגיל.
מה מקל הכי מהר על כאבי מחזור?
קח כרית עגולה, שאינה גבוהה מדי. שכב על הגב ושמור את הכרית מתחת לברכיך. שמור על הרגלייםישר ולא גבוה יותר או נמוך יותר מכיוון שזה יכול להשפיע על זרימת הדם. אם אין לך כרית עגולה, אתה יכול לגלגל מגבת או כל בד אחר ולשמור מתחת לברכיים.
האם שכיבה מחמירה את ההתכווצויות?
שכיבה על הבטן יכולה להפעיל לחץ על הבטן, מה שגורם ליותר דם לצאת החוצה, אמר ד ר ווידר לגלמור. לכן, אם אתה נוטה לדליפה או סתם אוהב את הסדינים שלך, הקפד לישון על הצד שלך.
