הדרך הטובה ביותר להגיב לפסילה רגשית היא להבהיר לאדם האחר שהוא מבטל אותך רגשית. אם זה לא עובד והם לא רואים את החשיבות של אימות מההסברים שלך, אז אתה יכול לפנות אל therapy DBT. טיפול DBT נותן לרגשות שלך מרחב להתקיים.
איך קוראים לזה כשמישהו מבטל את הרגשות שלך?
אי תוקף רגשי הוא הפעולה של ביטול או דחייה של מחשבות, רגשות או התנהגויות של מישהו. זה אומר למישהו: "הרגשות שלך לא חשובים. הרגשות שלך לא נכונים." אי תוקף רגשי יכול לגרום לך להרגיש לא חשוב או לא הגיוני. זה יכול ללבוש צורות רבות ולהתרחש בכל עת.
איך מתמודדים עם אי תוקף רגשי?
למד לתת לעצמך חמלה עצמית ולהתחיל לחקור ולזהות איך אתה באמת מרגיש במקום להסתמך על המילים של אחרים. רק אתה יודע איך אתה מרגיש. העיסוק בטיפול עצמי ומציאת אנשים בריאים ותומכים בחייך הוא צעד טוב בהחלמה מפסילה.
איך אתה יודע אם מישהו מבטל את הרגשות שלך?
Invalidator Inattentive: הנפוץ ביותר, כאשר מישהו מתעלם ממך לחלוטין. פסילה שיפוטית: זה מקרה שבו אנשים שופטים אותך כל הזמן. שליטה באי תוקף: כאשר הפעולות שלך נשלטות על ידי מישהו אחר. לוֹחְמָנִיפוסלים: שמסרבים להקשיב לצד שלך בסיפור.
איך אתה מגיב כשהשותף שלך מבטל את רגשותיך?
אחד הדברים הראשונים שאתה יכול לעשות הוא להתנצל בפני בן הזוג שלך על איך שהתנהגת. אם אתה מרגיש רע על ביטול רגשותיהם בעבר, אז להודיע להם שאתה מצטער זו התחלה טובה. לאחר מכן תוכל ללמוד כיצד לדון ברגשות בדרכים בריאות יותר.
