שינויים אחרים באורח החיים שיכולים לעזור להפחית ולמנוע נוקטוריה כוללים:
- הימנעות ממשקאות עם קפאין ואלכוהול.
- שמירה על משקל תקין, מכיוון שעודף משקל עלול להפעיל לחץ על שלפוחית השתן.
- תזמון כשאתה נוטל תרופות משתנות כדי שהן לא ישפיעו על ייצור השתן שלך בלילה.
- לנמנם אחר הצהריים.
איך אני מפסיק מתן שתן תכוף בלילה?
מנהל המזון והתרופות האמריקני אישר היום תרסיס לאף Noctiva (desmopressin acetate) למבוגרים שמתעוררים לפחות פעמיים בלילה כדי להשתין עקב מצב המכונה פוליאוריה לילית (ייצור יתר של שתן במהלך הלילה). Noctiva הוא הטיפול הראשון שאושר על ידי ה-FDA למצב זה.
איך אני יכול להפסיק לעשות פיפי בלילה באופן טבעי?
4 תרגל היגיינת שינה טובה
- הגביל את תנומות היום ל-30 דקות.
- הימנע מחומרים ממריצים כגון קפאין וניקוטין סמוך לשעת השינה.
- הגדר זמן שינה והתעוררות עקביים.
- תאמן באופן קבוע (אך לא ממש לפני השינה)
- הימנע ממזונות שעלולים להפריע ממש לפני השינה (כמו מזון מתובל או כבד ועשיר)
מהי הסיבה השכיחה ביותר לנוקטוריה?
נוקטוריה הוא מצב שבו אתה מתעורר במהלך הלילה בגלל שאתה צריך להשתין. הסיבות יכולות לכלול צריכת נוזלים גבוהה, הפרעות שינה וחסימת שלפוחית השתן. טיפול בנוקטוריה כולל מסוימותפעילויות, כגון הגבלת נוזלים ותרופות המפחיתות תסמינים של פעילות יתר של שלפוחית השתן.
כמה פעמים נורמלי להשתין בלילה?
מעל שני שלישים מהגברים והנשים מעל גיל 70 משתינים לפחות פעם אחת בלילה, ועד 60 אחוז הולכים פעמיים או יותר בכל לילה. בקצרה, המחקר מראה שמאוד נפוץ שרוב האנשים מתעוררים פעם בלילה, וזה הופך נפוץ יותר ככל שמתבגרים.
