תרגיל יציבה בלשון
- הנח את קצה הלשון שלך כנגד החך הקשה, על גג הפה שלך ממש מעל השיניים העליונות שלך.
- באמצעות יניקה, משוך את שאר הלשון שלך שטוח אל גג הפה שלך.
- אפשר לפה שלך להיסגר.
- החזק אותו שם, נושם כרגיל (אם אפשר).
היכן צריך להיות החלק האחורי של הלשון שלך?
התמקד בהנחת הלשון שלך בעדינות על גג הפה ובערך מרחק של חצי סנטימטר מהשיניים שלך. כדי לתרגל באופן מלא יציבה נכונה של הלשון, יש לסגור את השפתיים ולהפריד את השיניים מעט.
למה אני מצמיד את הלשון שלי לגג הפה?
חשוב שהלשון כולה תלחץ על גג הפה – עם הזמן זה יכול להרחיב את החך, למנוע את הצפיפות של השיניים ולפתוח את הסינוסים.
האם הלשון שלך צריכה לנוח על גג הפה שלך?
"הלשון שלך צריכה לגעת בגג הפה שלך בזמן מנוחה", מסביר ד"ר רון בייס, רופא שיניים של 92 Dental בלונדון. "זה לא אמור לגעת בתחתית הפה שלך. הקצה הקדמי של הלשון שלך צריך להיות גבוה בערך בחצי סנטימטר מהשיניים הקדמיות שלך."
האם הלשון על גג הפה חרדה?
לשונות יכול להיות קשר פיזי לחרדה, דיכאון ונדודי שינה. הלשון שלך צריכה לנוח על גג הפה שלך(המזרן שלך), לא ברצפת הפה שלך. מכירים מישהו שנוחר? סביר להניח שיש להם תנוחת לשון שגויה.
