Shin splints מתפתחים ממתח חוזר לעצם השוק על ידי משיכה ומשיכת השרירים ורקמות החיבור ברגל התחתונה. לחץ תכוף וחוזר מריצה וקפיצה עלול לגרום לעצם השוק להיות דלקתית (נפוחה או מגורה) ולהיחלשות.
מהם התסמינים של עצם השוק?
אם יש לך סדי שוק, ייתכן שתבחין רגישות, כאב או כאב לאורך הצד הפנימי של עצם השוק שלך ונפיחות קלה ברגל התחתונה. בהתחלה, הכאב עשוי להפסיק כאשר אתה מפסיק להתאמן. אולם בסופו של דבר, הכאב יכול להיות מתמשך ועלול להתקדם לתגובת לחץ או שבר מאמץ.
האם שין ספלינטים קשים או רכים?
Shin splints לרוב יהיו רגישים לאורך כל הזמן השוקה, כאשר עם שבר מאמץ, הכאב בדרך כלל יותר מקומי. הטיפול בסדי השוק יתחיל בשינוי פעילות.
מה זה אומר כשהשוקים שלך רכות?
Shin splints הם בעיית שימוש יתר. אתה מקבל סדי שוק מעומס יתר על שרירי הרגליים, הגידים או עצם השוק. שין ספלינט קורים משימוש יתר עם יותר מדי פעילות או עלייה באימון. לרוב, הפעילות היא השפעה גבוהה ותרגיל חוזר על הרגליים התחתונות.
למה עצם השוק שלי מרגישה דקה?
אם שרירי הרגל התחתונה אינם חזקים מספיק כדי לספוג את הכוח המופעל על הרגל במהלך הפעילות, הלחץ עובר ל-עצם. זה יכול לגרום לרקמת העצם להידלדל מהר יותר מאשר היא יכולה להניח תאים חדשים, וכתוצאה מכך לשברים קטנים.
