זה מאוד מזין, ואכילתו קבועה עשויה להגביר כמה היבטים של הבריאות שלך. לדוגמה, יוגורט נמצא כדי להפחית את הסיכון למחלות לב ואוסטיאופורוזיס, וכן מסייע בניהול משקל.
האם יוגורטים טבעיים בריאים?
לא כל היוגורטים בריאים. אלה ללא תוספת סוכר או תוספים מיותרים יכולים להוות תוספת בריאה לתזונה, אך בחלק מהמוצרים יש כמויות גבוהות של תוספת סוכר ומרכיבים אחרים שאולי לא מועילים. יוגורט טבעי יכול להיות מזון דל קלוריות ועתיר רכיבים תזונתיים עמוס בחלבון.
האם יוגורט יווני בריא?
יוגורט יווני הוא מקור מצוין לסידן, שיכול לעזור לשפר את בריאות העצם. הוא מכיל גם פרוביוטיקה, התומכת באיזון חיידקים בריא במעיים. אכילת יוגורט יווני עשויה להיות קשורה ללחץ דם נמוך יותר ולסיכון נמוך יותר לסוכרת מסוג 2.
כמה יוגורט טבעי עלי לאכול ביום?
משרד החקלאות של ארצות הברית (USDA) ממליץ על שלושה כוסות שווה ערך של מוצרי חלב ליום (כולל יוגורט, גבינת שמנת, חלב דל שומן) לאנשים מעל גיל תשע גיל שנים. לכן, אם אנשים יישארו בגבולות המומלצים, יוגורט יעזור לשמור על בריאותם.
מהו הסוג הבריא ביותר של יוגורט?
היוגורט הבריא ביותר הוא חוות סנט הלן דל שומן חלב עזים יוגורט. כמו גם בעל תכולת הסוכר הנמוכה ביותר מבין כליוגורטים שהערכנו, יש לו גם את ספירת הקלוריות השנייה הנמוכה ביותר (ב-2 קלוריות בלבד). הוא גם מקבל ציון טוב בשומן ובשומן רווי מכיוון שיש לו רק כמויות עקביות.
