כפיפות בטן וכפיפות בטן עשויות להיות טובות לבטן הבטן, אבל הם עלולים להזיק לגב שלך. … כפיפות בטן או כפיפות בטן דוחסים את עמוד השדרה ומעודדים תנועות שאינן מחקות היטב בכל פעילות גופנית, מה שהופך את התרגילים הללו לבחירה גרועה לחיזוק הבטן.
למה כפיפות בטן רעות לך?
לפי בית הספר לרפואה בהרווארד, כפיפות הרגליים קשות על הגב שלך, מכיוון שהם "דוחפים את עמוד השדרה המעוגל שלך אל הרצפה ועובדים על מכופפי הירכיים שלך, השרירים שעוברים מהגוף הירכיים לחוליות המותניות בגב התחתון." כאשר מכופפי הירך שלך הדוקים מדי, הם מושכים את עמוד השדרה התחתון שלך, מה שעלול לגרום ל…
האם לעשות כפיפות בטן טוב בשבילך?
כמו כפיפות בטן, כפיפות בטן עוזרים לך לבנות שרירים. … בידוד השרירים האינטנסיבי הזה הופך אותם לתרגיל פופולרי עבור אנשים שמנסים לקבל שישיית שרירים בטן. זה גם הופך אותם לאידיאליים לחיזוק הליבה, הכוללת את שרירי הגב התחתון והאלכסונים. פעולה זו יכולה לשפר את שיווי המשקל והיציבה שלך.
האם קשה לעשות כפיפות בטן כל יום?
אימוני בטן יומיים הם ניצול לא יעיל של הזמן שלך. יתר על כן, ביצוע תרגילי כפיפה כגון כפיפות בטן על בסיס יומי יכול לסכן את עמוד השדרה שלך לפציעה. … תרגילים כמו כפיפות בטן מאמנים בעיקר את חלל הבטן.
האם כפיפות בטן באמת גרועות?
למרבה הצער, הכפיפות הבסיסיות וכפיפות בטן שלימדו אותנוהם למעשה לא הדרכים היעילות או הבריאות ביותר לבנות ליבה חזקה. גרוע מכך, הם עלולים לגרום לנזק רציני לגב ולצוואר שלך אם תעשה אותם לא נכון.
