אין הרבה נתונים סופיים על קולגן שניתן לצרוך, אבל מחקר ראשוני מצביע על כך שתוספי מזון עשויים לסייע בבניית מסת שריר רזה; לשפר את הלחות העור והגמישות; להפחית קמטים בעור; ולהפחית כאבי מפרקים ו/או נוקשות - למרות שייתכן שיחלפו לפחות שלושה חודשים כדי לחוות יתרונות, לפי …
האם בליעת קולגן עושה משהו?
כמה מחקרים מראים שלקיחת תוספי קולגן במשך מספר חודשים יכולה לשפר את גמישות העור, (כלומר, קמטים וחספוס) כמו גם סימני הזדקנות. אחרים הראו שצריכת קולגן יכולה להגביר את הצפיפות בעצמות שנחלשות עם הגיל ויכולה לשפר כאבי מפרקים, גב וברכיים.
מהן תופעות הלוואי של נטילת קולגן פנימית?
ללא קשר, נראה כי תוספי מזון אלה בטוחים עבור רוב האנשים. תוספי קולגן עלולים להוביל לתופעות לוואי, כגון טעם רע בפה, צרבת ומלאות. אם יש לך אלרגיות, הקפד לרכוש תוספי מזון שאינם עשויים ממקורות קולגן שאתה אלרגי אליהם.
האם כדאי ליטול קולגן דרך הפה?
תוספי קולגן דרך הפה גם מגדילים את גמישות העור, לחות וצפיפות הקולגן העורית. תוספי קולגן בדרך כלל בטוחים ללא דיווחים על תופעות לוואי. דרושים מחקרים נוספים כדי להבהיר את השימוש הרפואי במחלות מחסום עור כגון אטופיק דרמטיטיס וכדי לקבוע מינון אופטימלימשטרים.
באיזו תדירות עלי לבלוע קולגן?
אין הנחיות רשמיות לגבי כמה קולגן יש ליטול ביום. באופן כללי, לשיפור בריאות העור והשיער, ניתן ליטול 2.5-10 גרם של פפטידים קולגן דרך הפה למשך 8-12 שבועות מדי יום. לדלקת פרקים, ניתן ליטול 10 גרם פפטידים קולגן מדי יום ב-1-2 מנות מחולקות למשך כ-5 חודשים.
