"ניתחנו את הישיבה והכפשה וגילינו שהם לא הצליחו לספק תרגיל בטן אידיאלי. לשניהם יש את הבעיות שלהם", אמר מנכ"ל Perfect Fitness, אלדן מילס. "The Perfect Situp עוזר להעלים עומס בגב התחתון והצוואר, ומבטיח צורה נכונה.
האם כפיפות בטן אכן יעילות?
Situps הם שימושיים בבנייה ותחזוקה של ליבה חזקה שמועילה לכל סוגי התנועה. הם מהווים תוספת נהדרת לשגרת אימון בגוף הכוללת פעילות אירובית ואימוני כוח.
האם 100 כפיפות בטן ביום יעשו משהו?
האם כפיפות בטן מובילות לשישייה? כפיפות בטן היא למעשה תרגיל שרירי הבטן הכי פחות יעיל שאתה יכול לעשות. ביצוע 100 כפיפות בטן ביום לא ישנה את הגוף שלך ולו במעט.
האם 30 סיטאפים ביום יעשו משהו?
זה גם עלול להיות קשה למצוא אנשים רבים שהרעיון של זמן טוב שלהם הוא ביצוע מאות כפיפות בטן. … האם 30 כפיפות בטן ביום מספיקות כדי לפסל אותך ללוחם בעל כרס קשה? התשובה היא: כן, בהחלט - כל עוד אתה זורק את אותו מספר של כפיפות בטן, הרמת רגליים, קרשים ותרגילי בטן אחרים.
למה כפיפות בטן אינן יעילות?
כפיפות בטן שלטו פעם כדרך לבטן הדוקה יותר ולקו מותניים דק יותר, בעוד ש"קרשים" היו רק ריצוף. … אחת הסיבות היא שכפיפות בטן קשות על הגב שלך - הן דוחפות את עמוד השדרה המעוגל שלך אל הרצפה ומפעילות את מכופפי הירכיים, את השריריםשעוברים מהירכיים אל החוליות המותניות בגב התחתון.
