ציפיות לא מציאותיות הן נוקשות. הם לא משאירים מקום לנסיבות משתנות או נותנים לנו או לאחרים להתגמש. לדוגמה, "'אני אף פעם לא יכול לעשות טעויות' אינו בר ביצוע אלא אם כן אתה חי בבועה." "הם כבדים על צריך", בין אם זה על עצמנו או על אחרים.
מהן דוגמאות לציפיות לא מציאותיות?
דוגמאות לציפיות לא מציאותיות
זו אמונה רווחת שעליך לחכות להזדמנות הנכונה. האמת היא שאיחל ותקווה יביא אותך רק עד הלום. שום דבר לא מובטח. אם אתה באמת רוצה משהו, חפש אותו ופעל.
מה אתה עושה כשלמישהו יש ציפיות לא מציאותיות ממך?
הנה השלבים שעושים לי מועילים בהתמודדות עם ציפיות לא מציאותיות
- זהה את האנשים האלה. …
- צפו לציפיות הלא מציאותיות שלהם. …
- הגן על עצמך מהציפיות הלא מציאותיות שלהם. …
- היו תמיד מכבדים ואדיבים. …
- המשיכו הלאה. …
- הקיף את עצמך באנשים שהם ההיפך.
איך ציפיות לא מציאותיות יכולות לגרום ללחץ?
הלחץ של ציפיות לא מציאותיות מדלל אותנו ו-יוצר מרחק, לא את הקרבה שאנחנו כמהים. פרפקציוניזם הוא סטנדרט לא מציאותי שלעולם לא ניתן לעמוד בו אשר יוצר מתח וחרדה. אתה מצפה ליותר מדי ותמיד נופל.
איך הציפיות משפיעות עלינו?
זה קלליצור ציפיות. בכל פעם שיש הזדמנות ליצור תוצאה אידיאלית, זה מה שאנחנו עושים. ציפיות אלו ישפיעו על המחשבות, הרגשות, המעשים והאמונות שלנו. כאשר אנו חוששים או מתרגשים ממשהו, אנו יוצרים ציפיות שתואמות את המחשבות והרגשות שלנו.
