האם פתאום להפסיק לשתות קפה?

האם פתאום להפסיק לשתות קפה?
האם פתאום להפסיק לשתות קפה?
Anonim

גמילה מקפאין יכולה להתרחש אצל כל מי שצורך בקביעות קפאין ולאחר מכן מפסיק בפתאומיות את השימוש בו. התסמינים השכיחים כוללים כאבי ראש, עייפות, אנרגיה נמוכה, עצבנות, חרדה, ריכוז ירוד, מצב רוח מדוכא ורעידות, שיכולים להימשך בין יומיים לתשעה ימים.

האם זה בריא יותר להפסיק לשתות קפה?

למרות שיש יתרונות בריאותיים רבים לשתיית קפה, קיצוץ מההרגל יכול להשפיע גם על הגוף שלך. המחסור באדרנלין ודופמין יומיומי עלול להוביל לכאבי ראש תכופים. תלוי איך הגוף שלך מגיב, אתה יכול לרדת או לעלות במשקל.

מה קורה כשאתה מוותר על קפה?

'כשתוותר על קפה אתה יכול לסיים להרגיש חולה, נמוך, חרדה, סחרחורת ואיטי. נדודי שינה, מצבי רוח ועצבנות הם גם תסמינים שכיחים", אומר סטיב. למרבה המזל, הם לא יימשכו לנצח. "תסמינים אלו יכולים להימשך בין מספר ימים לשבועיים בערך, תלוי בכמות הצריכה שלך.

האם כדאי להפחית קפאין?

קפאין הוא בחירה נפוצה לשריפת שמן חצות מכיוון שהוא מגביר את הערנות. אז זה הגיוני ש-חתוך את זה גורם ל-ZZZ טובים יותר. למעשה, אם תזרוק משקה קפאין אפילו 6 שעות לפני השינה, זה עדיין יכול להטריד את השינה שלך.

מתי כדאי להפסיק לשתות קפה?

לרוב האנשים, קפאין צריך להיותהימנעו במשך ארבע עד שש שעות לפני השינה, מכיוון שזהו הזמן שלוקח לגוף לבצע חילוף חומרים של מחצית מצריכת (קפאין) שלך. 2 אם אתה רגיש מאוד לחומר הממריץ, אולי תשקול לחתוך אותו אחרי הצהריים (או אולי לגמרי).

מוּמלָץ: