אימון דחיפה-משיכה הוא סגנון אימון שמכוון לשרירים על סמך האם הם כוללים פעולת דחיפה או משיכה. אימונים אלו פופולריים בקרב מפתחי גוף וספורטאים אחרים מכיוון שהם מייעלים את זמן ההתאוששות בין אימונים ועוזרים ליצור מבנה גוף מאוזן.
האם אימון משיכה בדחיפה יעיל?
פיצול הדחיפה/משיכה/רגליים הוא כנראה פיצול האימון היעיל ביותר שיש משום שכל קבוצות השרירים הקשורות מתאמנות יחד באותו אימון. … זה גם אומר שתהיה לך חפיפה מינימלית של תנועות בין אימונים, וזה יקל על התאוששות טובה יותר מאשר רוב חלקי הגוף האחרים.
למה כדאי לעשות אימוני דחיפה ומשיכה?
עם אימון דחיפה ומשיכה פשוט אנו יוצרים מבנה גוף מאוזן יותר. מקדם מניעת פציעות – אימון יתר של קבוצות שרירים גדולות היא דרך נפוצה לפצוע את עצמך. איזון מהלכי דחיפה ומשיכה יעזור לך לא לעבוד יתר על המידה ולהלחיץ את השרירים ויעניק לך הרבה זמן התאוששות בין אימון לאימון.
למה push pull הוא הטוב ביותר?
אימוני Push pull הם נהדרים ל-מתחילים ולמקצוענים כאחד: הם מודולריים וניתנים להגדלה ולמטה במידת הצורך. אתה יכול גם להתמקד באזורים שונים בגוף: לאמן את המפרקים והפיקס שלך עם אימון דחיפה-משיכה של פלג הגוף העליון או גוון את העכוז והארבעה עם שגרת אימון דחיפה-משיכת רגליים.
מהם שלושת היתרונות העיקריים של אימוני משיכה בדחיפה?
5 היתרונות של פיצול דחיפה/משיכה/רגליים
- יתרון 1: זה מפחית חפיפה בין קבוצות שרירים!
- יתרון 2: אתה יכול להתאים אישית את תדירות האימון שלך!
- יתרון 3: אתה יכול להתמחות בקבוצות שרירים חלשות / תרגילים!
- יתרון 4: זה עובד עבור גודל, חוזק ואיבוד שומן!
