אימון יתר מתרחש כאשר אדם משתתף באימונים גופניים רבים מדי עם מעט מדי מנוחה והתאוששות לאחר אימונים קשים. הלחץ שנוצר על השרירים, המפרקים והעצמות גורם לעייפות וכאב שבסופו של דבר משפיע על הביצועים.
האם מאמץ יתר של השרירים רע?
לחץ חוזר על השרירים ללא מנוחה לא נותן לגופך מספיק זמן לתקן את המתחים והפציעות הקלות המצטברות באופן טבעי בזמן שאתה מתאמן. ביטול ימי המנוחה עלול לגרום לפציעות הקטנות הללו לגדול לבעיות גדולות. בנוסף, מאמץ יתר עלול להחמיר פציעות ישנות.
כמה זמן לוקח להתאושש ממאמץ יתר?
התאוששות. זמני ההתאוששות האישיים ישתנו. אם אתה לוקח הפסקה מלאה מפעילות, אתה יכול לצפות לראות שיפורים לאחר שבועיים. עם זאת, ייתכן שיקח עד 3 חודשים לפני שתבריא לחלוטין.
האם אתה יכול לחלות ממאמץ יתר של השרירים?
אימון יותר מדי או נמרץ מדי עלול לגרום לנזק שכזה לשרירים. כך גם התייבשות, ריסוק ממכונית, בניין נופל או סופרמן/סופרגירל, נפילה ושכבת ללא תנועה במשך זמן רב במיוחד כשהם שיכורים, התחשמלות או סובלים מהכשת נחש ארסי.
