כאבי מחזור (dysmenorrhea) הם כאבים פועמים או מתכווצים בבטן התחתונה. לנשים רבות יש כאבי מחזור ממש לפני ובמהלך הווסת. עבור חלק מהנשים, אי הנוחות היא רק מעצבנת.
האם זה נורמלי לסבול מכאבי בטן במהלך המחזור?
נשים רבות חוות התכווצויות בטן לפני או במהלך המחזור החודשי שלהן. עם זאת, זה אפשרי גם להתכווצויות לאחר מחזור. התכווצויות כואבות לאחר המחזור ידועות בתור דיסמנוריאה משנית. זה נפוץ יותר בגיל מבוגר.
כמה כאב נורמלי במהלך המחזור?
יומיים או שלושה של אי נוחות במחזור נחשבים לנורמליים. התכווצויות עשויות להתחיל ביום או ביום ממש לפני תחילת הדימום, אבל הן לא אמורות להימשך עד סוף המחזור שלך.
מה עוזר להורדת כאבי בטן במהלך המחזור?
מריחת כרית חימום, עטיפת חום או בקבוק מים חמים על הבטן עושה פלאים להקלה על כאבי מחזור. אתה יכול למצוא פריטים אלה בבית המרקחת או באינטרנט. שימוש מתמשך של חום עשוי לעבוד כמו גם איבופרופן להקלה על כאבי דיסמנוריאה. חום עוזר לשרירים להירגע.
מה עלי לאכול כדי להפחית כאבי מחזור?
דיאטה
- פאפאיה עשירה בויטמינים.
- אורז חום מכיל ויטמין B-6, שעשוי להפחית את הנפיחות.
- אגוזי מלך, שקדים וזרעי דלעת עשירים במנגן, מה שמקלהתכווצויות.
- שמן זית וברוקולי מכילים ויטמין E.
- עוף, דגים וירקות ירוקים בעלי עלים מכילים ברזל, שאבד במהלך הווסת.
