יש כמה גורמים בסיסיים לשליטה בהתנהגות. הנפוצות ביותר הן הפרעות חרדה והפרעות אישיות. אנשים עם הפרעות חרדה מרגישים צורך לשלוט בכל מה שסביבם כדי להרגיש שלווה. הם עשויים לא לסמוך על אף אחד אחר שיטפל בדברים כמו שהם יעשו.
איך אני מפסיק להיות כל כך שולט?
איך להפסיק להיות בשליטה
- אתגר את הפחד. מכיוון שהתנהגויות שליטה מונעות מפחד, עלינו להבין בדיוק ממה אנחנו מפחדים ולקבוע אם זה ריאלי:
- תרגל קבלה. …
- תאמן על גמישות. …
- נסה מנטרה.
מהי אישיות שולטת?
מישהו ש"שולט" מנסה לשלוט במצבים במידה שאינה בריאה או מנסה לשלוט באנשים אחרים. אדם עשוי לנסות לשלוט במצב על ידי הצבת עצמו אחראי ועושה הכל בעצמו.
מה גורם לבעיות בקרה?
מה יכול לגרום לבעיות בקרה? שליטה היא בדרך כלל תגובה לפחד מאיבוד שליטה. אנשים שנאבקים בצורך להיות בשליטה חוששים לרוב להיות נתונים לחסדיהם של אחרים, ופחד זה עשוי לנבוע מאירועים טראומטיים שהותירו אותם בתחושת חסרי אונים ופגיעות.
איך אני מפסיק להיות קונטרול פריק?
בבית, התחל לבקש עזרה לעתים קרובות במקום לשאת על עצמך. צור רשימת אל תעשה כדי שתוכללתעדף בצורה יעילה יותר. התחל לומר no לאנשים או לאחריות. כשאתה מרפה ממה שלא עובד, אתה מפנה מקום לחיים מלאים בקלות ופחות קושי.
