זרעי פשתן נפוץ לשיפור בריאות העיכול או להקלה על עצירות. זרעי פשתן עשויים גם לסייע בהורדת רמות הכולסטרול הכולל בדם וליפופרוטאינים בצפיפות נמוכה (LDL, או "רע"), מה שעשוי לסייע בהפחתת הסיכון למחלות לב.
האם זה טוב לאכול זרעי פשתן כל יום?
אכילת זרעי פשתן יומי עשויה גם לעזור לרמות הכולסטרול שלך. רמת ה-LDL או הכולסטרול ה"רע" בזרם הדם נקשרה לסיכון מוגבר למחלות לב, השמנה, סוכרת ותסמונת מטבולית.
כמה זרעי פשתן כדאי לאכול ביום?
למרות שאין המלצות ספציפיות לצריכת זרעי פשתן, 1-2 כפות ביום נחשבת לכמות בריאה. כף אחת של זרעי פשתן טחונים מכילה 37 קלוריות, 2 גרם שומן רב בלתי רווי (כולל חומצות שומן אומגה 3), 0.5 גרם שומן חד בלתי רווי ו-2 גרם סיבים תזונתיים.
למה זרעי פשתן רעים לך?
מכיוון שזרעי הפשתן עשירים בסיבים, הם תורמים לחסימת מעיים ולעצירות. במצב זה, ספיגה של תרופות ותוספי מזון מסוימות נעצרת. עדיף להימנע מכך, במיוחד כאשר אתה נוטל תרופות דרך הפה כדי להפחית את רמות הסוכר בדם.
מה יקרה אם נאכל יותר זרעי פשתן?
ה-NCCIH מוסיפים שצריכת זרעי פשתן עם מעט מדי מים עלולה להחמיר עצירות ועלולה להוביל למעייםסְתִימָה. כמו כן, יותר מדי זרעי פשתן או שמן פשתן עלול לגרום לשלשולים.
