טיפ חכם - אכל 4 פעמים ביום כל 4 שעות כדי לשמור על רמת האנרגיה שלך, לייצב את רמת הסוכר בדם ולמטב את הבריאות. זה אמור להיראות כך: ארוחת בוקר, צהריים, חטיף, ארוחת ערב. אין לאכול כל שעתיים, לנשנש לעיתים קרובות או לרעות במהלך היום. בניגוד למה שנהוג לחשוב, אכילה לרוב לא "מחזירה את חילוף החומרים".
האם כדאי לאכול כל 4 או 5 שעות?
מומחי INSIDER ממליצים להמתין כשלוש-חמש שעות בין ארוחות. זמן ההמתנה בין ארוחות צריך להיות בין שלוש לחמש שעות, על פי ד ר אדוארד ביטוק, DrPH, MS, RDN, עוזר פרופסור, המחלקה לתזונה ודיאטה בבית הספר למקצועות הבריאות בעלות הברית LLU.
האם 4 שעות מספיק זמן בין ארוחות?
פער הזמן האידיאלי בין ארוחת הערב לארוחת הבוקר
למערכת העיכול שלנו לוקח 3 עד 4 שעות לעכל את האוכל לחלוטין. לכן, הפער האידיאלי בין ארוחת הבוקר-צהריים לצהריים-ערב לא צריך להיות יותר מ-4 שעות. חריגה ממגבלת הזמן עלולה לגרום לחומציות בקיבה.
האם לאכול כל 4 שעות נורמלי?
מחקר אמר לנו שאכילה כל ארבע שעות עוזר לחילוף החומרים שלנו לעבוד טוב יותר, שולט ברמת הסוכר בדם ומכיר אותנו מחדש עם אותות הרעב והשובע הטבעיים של הגוף שלנו.
האם עלי לאכול כל 3 שעות או כל 4 שעות?
אכילה ארוחות קטנות ומאוזנות כל 3 שעות מגבירה את פוטנציאל שריפת השומן של הגוף שלך, אומר קרוז. אם לאאכל לעתים קרובות מספיק, הוא מסביר, הגוף שלך נכנס למצב "הגנה מפני רעב", שומר קלוריות, אגירת שומן ושריפת שרירים (לא שומן) לצורך אנרגיה.
