סיבות נפוצות לכאב בכדור כף הרגל כאב בכדור כף הרגל נגרם לרוב עקב פעילות גופנית יותר מדי או נעילת נעליים צמודות מדי. לחלק מהאנשים יש גם צורת כף הרגל שמפעילה לחץ נוסף על כדור כף הרגל - לדוגמה, אם יש לך אצבעות קטנות מסולסלות (בהונות פטיש) או קשתות גבוהות.
איך מתקנים מטטרסלגיה?
כדי להקל על כאבי המטטרסלגיה שלך, נסה את העצות הבאות:
- מנוחה. הגן על כף הרגל שלך מפציעה נוספת על ידי לא להלחיץ אותה. …
- קרח את האזור הפגוע. …
- קח משכך כאבים ללא מרשם. …
- ללבוש נעליים מתאימות. …
- השתמש ברפידות מטטרסל. …
- שקול תמיכה לקשת.
איך נפטרים מכדור הרגל?
תפוס את אצבעות הרגליים ביד אחת ומשוך אותן כלפי מעלה לכיוון הקרסול עד שתרגיש מתיחה לאורך החלק התחתון של כף הרגל ובחוט העקב. עסו את קשת כף הרגל עם היד השנייה במהלך המתיחה. החזק למשך 10 שניות. חזור 10 פעמים על כל רגל.
כמה זמן לוקח לכאבי כף רגל להחלים?
כאב בכדור הרגל או מטטרסלגיה בדרך כלל לוקח 6-8 שבועות כדי לשפר ופעילות מוקדמת על העצם והמפרק המרפאים עלולה לגרום לנסיגה בהחלמה. אי ציות יכול להכפיל את זמן ההחלמה ויכול להיות מתסכל מאוד עבור המטופלים.
מתי עלי לפנות לרופא עקב כאבי כף הרגל?
תזמן ביקור במשרד אם:
יש לך מתמידנפיחות שאינה משתפרת כלל אחרי יומיים עד חמישה ימים של טיפול ביתי. יש כאב מתמשך שלא משתפר לאחר מספר שבועות. יש לך כאב שורף, חוסר תחושה או עקצוץ, במיוחד עם רוב או כל החלק התחתון של כף הרגל שלך.
