עיסוי יכול לעזור להקל על הכאב תוך כדי קידום זרימת הדם לאזור הנקע. אם הפציעה חמורה או כואבת במיוחד, אדם צריך לפנות לייעוץ ממטפל מוסמך בעיסוי. לפציעות פחות חמורות, אדם יכול לנסות עיסוי עדין בבית.
האם זה בסדר לעסות נקע בברך?
התחל לעסות את השרירים מעל ומתחת לברך כדי להרפות את השרירים ולהוסיף נוחות. תרגיל קל להגברת הניידות הוא פשוט לכופף וליישר את הברך. חשוב, מכיוון שנחית והעדפת את הברך, זה ישמן את המפרק בזמן בדיקת מצב הרצועה.
האם Muscle Rub טוב לנקעים?
שפשוף שרירים טוב מציע הקלה זמנית בכאב ואף יכול להאיץ את הריפוי וההחלמה על ידי הפחתת הדלקת הנגרמת מפציעה חריפה.
כמה מהר אפשר לעסות קרסול נקע?
מתי אוכל להתחיל עיסוי נקע בקרסול? במהלך השלב האקוטי, מיד לאחר נקעת הקרסול, העדיפות היא ליישם את עקרונות PRICE (מנוחה, קרח, דחיסה, גובה).
איך מרפאים קרסול מעוות מהר?
טיפול
- מנוחה. הימנע מפעילויות הגורמות לכאב, נפיחות או אי נוחות.
- קרח. השתמשו בשקית קרח או באמבטיית קרח מיד למשך 15 עד 20 דקות וחזרו על הפעולה כל שעתיים עד שלוש בזמן שאתם ערים. …
- דחיסה. כדי לעזור לעצור את הנפיחות, דחס את הקרסול בעזרתתחבושת אלסטית עד להפסקת הנפיחות. …
- Elevation.
