עיסוי . עיסוי יכול לעזור להקל על הכאב תוך כדי קידום זרימת הדם לאזור הנקע. אם הפציעה חמורה או כואבת במיוחד, אדם צריך לפנות לייעוץ ממטפל מוסמך בעיסוי. לפציעות פחות קשות, אדם יכול לנסות עיסוי עדין בבית.
כמה מהר אפשר לעסות קרסול נקע?
מתי אוכל להתחיל עיסוי נקע בקרסול? במהלך השלב האקוטי, מיד לאחר נקעת הקרסול, העדיפות היא ליישם את עקרונות PRICE (מנוחה, קרח, דחיסה, גובה).
מהי הדרך המהירה ביותר לרפא נקע בקרסול?
טיפול
- מנוחה. הימנע מפעילויות הגורמות לכאב, נפיחות או אי נוחות.
- קרח. השתמשו בשקית קרח או באמבטיית קרח מיד למשך 15 עד 20 דקות וחזרו על הפעולה כל שעתיים עד שלוש בזמן שאתם ערים. …
- דחיסה. כדי לעזור לעצור את הנפיחות, דחוס את הקרסול עם תחבושת אלסטית עד שהנפיחות תיפסק. …
- Elevation.
האם זה רע להפעיל לחץ על נקע בקרסול?
ודא שאתה מפעיל מספיק לחץ כדי לספק דחיסה, אבל לא יותר מדי לחץ. אם העטיפה שלך מרגישה הדוקה בצורה לא נוחה או שאתה מאבד את זרימת הדם, שחרר מעט את התחבושת. שימוש בדחיסה יעזור להפחית את הנפיחות.
האם הליכה על נקע ברגל יכולה להחמיר את המצב?
כן. זו התשובה הקצרה מאוד. לפי נתוני הלאומיתאיגוד המאמנים האתלטיים, פציעות בקרסול, לרבות נקעים, מטופלים לעיתים קרובות בחסר. התעלמות מטיפול, לרבות תנועה מוגזמת של הקרסול באמצעות הליכה מיותרת, מובילה לסיכון גדול יותר להחמרת הפציעה.
