התחל עיסוי קל לאחר שתנסה להקפיא או לחמם, אתה גם יכול לנסות לתת עיסוי קל לצוואר. נסה לעשות זאת בשכיבה או בישיבה על כיסא תומך. זה שאדם אחר יעשה את זה יכול להיות אפילו יותר מועיל. תרצה לקחת את האצבעות ולבצע תנועות סיבוביות עדינות על האזור הנוקשה.
מהי הדרך המהירה ביותר להיפטר מחריק בצוואר?
הפעלת חום באתר של השרירים הנוקשים שלך יכולה לעזור לשחרר אותם. ברגע שהשרירים שלך נעים בחופשיות, העצבים בעמוד השדרה שלך יכולים להירגע וטווח התנועה שלך אמור לחזור. מריחת כרית חימום על האזור למשך 8 עד 10 דקות היא אחת הדרכים להשתמש בחום כדי להקל על פקק בצוואר.
איך מעסים קימוט בצוואר?
עיסוי עצמי לכאבי צוואר
- הורד את הכתפיים הרחק מהאוזניים. יישר את הצוואר והגב שלך.
- אתר את האזורים הכואבים בצווארך. לחץ בחוזקה באצבעותיך.
- הזיז בעדינות את האצבעות בתנועות סיבוביות. חזור בכיוון ההפוך.
- המשך למשך 3 עד 5 דקות.
האם עלי לקבל עיסוי עבור צוואר תפוס?
טיפול בעיסוי הוכח כמסייע בכאבי צוואר ונוקשות, אך התוצאות הן בדרך כלל זמניות. טיפול זה יעיל ביותר אם הוא נעשה על ידי איש מקצוע לפחות כמה פעמים בשבוע. עם זאת, כמה מחקרים הראו שלא משנה באיזו תדירות אתה מקבל עיסויים, זה לא ייפטר מהנוקשות שלךצוואר.
האם עיסוי כאבי צוואר יכול להחמיר אותו?
למרות שזה עשוי לעזור בטווח הקצר, יעילותו לטווח ארוך פחות ברורה. למעשה, מחקר חדש מראה שכאב כרוני עלול להחמיר לאחר טיפולי עיסוי, במיוחד אם המטופל בדיכאון, כותב החוקר הראשי דן חסון, מאוניברסיטת אופסלה בשבדיה.
