שקדים דלים בפחמימות אבל עשירים בחלבון וסיבים - שני אבות המזון המגבירים את תחושות השובע, ובכך מפחיתים את צריכת הקלוריות הכוללת שלך. לפיכך, נטילת כמה חתיכות של שקדים ספוגים על בסיס קבוע מדי בוקר עשויה לעזור לך לרדת במשקל בצורה יעילה.
האם שקדים מושרים מעלים משקל?
למרות היותם עשירים בשומן, שקדים הם בהחלט מזון ידידותי לירידה במשקל. שקדים ואגוזים אחרים עשירים מאוד בקלוריות. בתור חטיף, הם צריכים להיות ברשימה השחורה של אוכלי הזלילה. סיכום למרות ששקדים עשירים בקלוריות, נראה שאכילתם לא מעודדת עלייה במשקל.
כמה שקדים כדאי לאכול ביום כדי לרדת במשקל?
כמה שקדים כדאי לאכול כדי לרדת במשקל ולקצץ את קו המותניים? במחקר הספציפי הזה מ-Pen State, המשתתפים צרכו 1.5 אונקיות שקדים שזה בערך 30-35 שקדים ליום. זה מעט יותר מההמלצה היומית הנוכחית של מנה של 1 אונקיה שהיא כ-23 שקדים שלמים.
מה קורה אם אנחנו אוכלים שקדים מושרים מדי יום?
משפר את הכולסטרול שקדים יכולים לעזור לך לשלוט בכולסטרול הרע ומעודדים רמות בריאות של כולסטרול טוב. זה מגביר את בריאות הלב. שקדים ספוגים יכולים גם לעזור בשליטה על לחץ הדם, וזה גם טוב לבריאות הלב. כתב ויתור: תוכן זה כולל עצות מספק מידע כללי בלבד.
האם שקדים מושרים מפחיתים שומן בבטן?
נשנוש שקדים עשוי להיות אחת הבחירות הטובות ביותר שתוכלו לעשות. על פי תוצאות מחקר חדש, בחירת שקדים בניגוד לפחמימות כמו לחם לבן או מאפינס, עשויה להפחית את הסיכון למחלות לב על ידי הפחתת השומן בבטן, סוג השומן המסוכן שיכול להקיף את האיברים שלנו.
