המדע ברור שעד 3 ביצים שלמות ליום בטוחות לחלוטין לאנשים בריאים. תקציר ביצים מעלות באופן עקבי את הכולסטרול ה-HDL ("הטוב"). עבור 70% מהאנשים, אין עלייה בכולסטרול הכולל או LDL.
מה קורה אם אתה אוכל ביצים מבושלות כל יום?
אכילת ביצים מובילה לרמות גבוהות של ליפופרוטאין בצפיפות גבוהה (HDL), הידוע גם בשם הכולסטרול ה"טוב". לאנשים שיש להם רמות גבוהות יותר של HDL יש סיכון נמוך יותר למחלות לב, שבץ ובעיות בריאותיות אחרות. לפי מחקר אחד, אכילת שתי ביצים ביום במשך שישה שבועות העלתה את רמות ה-HDL ב-10%.
האם ביצים מבושלות טובות לירידה במשקל?
ביצים הן מזון דל קלוריות עשיר בחלבון וחומרי הזנה אחרים. אכילת ביצים עשויה לתמוך בירידה במשקל, במיוחד אם אדם משלב אותן בדיאטה מבוקרת קלוריות. מחקרים מראים שביצים מגבירים את הפעילות המטבולית ומגבירות את תחושות השובע.
מהם היתרונות של אכילת ביצים מבושלות?
ביצים קשות הן גם מקור לויטמין A, ויטמין D, סידן וברזל. מכיוון שביצים הן מקור לשומנים רוויים, הן יכולות להעלות את רמות הכולסטרול LDL שלך. החדשות הטובות הן שיש דרכים בריאות להכין את הביצים שלך ודרכים לא כל כך בריאות.
כמה ביצים מבושלות כדאי לאכול ביום?
מהי דיאטת הביצים המבושלות? דיאטת ביצים מבושלות היא סוג של דיאטה המתמקדת בביצים, במיוחד קשות-ביצים קשות. אתה אוכל מינימום שתיים או שלוש ביצים ביום, ואפילו לא צריך לשלב אותן בכל ארוחה.
