אין ראיות לכך שמאכלי חלב גורמים לעלייה במשקל. אתה מאבד ועולה במשקל על ידי אכילת פחות או יותר קלוריות, לא על ידי קבוצת מזון אחת. מוצרי חלב הם מקורות מצוינים לחומרים מזינים מועילים רבים ויש לכלול אותם בתזונה שלך מסיבה זו.
האם חלב ישמין אותך?
הראיות מראות שמזונות חלב, כולל חלב, גבינה ויוגורט לא מובילים לעלייה במשקל.
האם אוכל לשתות חלב בזמן ירידה במשקל?
לירידה במשקל ולעלייה בשרירים
מכיוון שהחלב עשיר בחלבון, הוא עשוי לסייע לירידה במשקל ולבניית שרירים. מזונות עשירים בחלבון כמו חלב יכולים להגביר את הירידה במשקל על ידי שיפור חילוף החומרים והגברת השובע לאחר הארוחות, מה שעשוי להוביל לצריכת קלוריות יומית נמוכה יותר (5, 6).
האם מוצרי חלב יכולים לגרום לעלייה במשקל?
אי סבילות ללקטוז היא בעיה אמיתית עבור אנשים רבים ודרגת החומרה שלה משתנה ממקרה למקרה. זה יכול להשפיע לרעה על המעיים שלך וליצור סימפטומים של אי נוחות, אבל לא סביר שזה יהיה הגורם לעלייה במשקל.
האם חלב לא טוב לירידה במשקל?
3. חלב מקדם ירידה במשקל. למרבה הצער, ישנם מיתוסים שממשיכים לפיהם מוצרי חלב מחבלים בירידה במשקל, אבל המדע מוכיח שזה לא יכול להיות רחוק יותר מהאמת. מחקרים מראים שאלו שיש להם מחסור בסידן מחזיקים במסת שומן גדולה יותר וחווים פחות שליטה בתיאבון שלהם.
