רוב האנשים לעולם לא יצטרכו לדאוג לגבי צריכת יותר מדי סוכרים טבעיים מפירות, ירקות ומוצרי חלב. מזון מלא מכיל סיבים, ויטמינים ומינרלים ונוטים למלא אותך בניגוד לפחמימות פשוטות.
באיזו מהר קלוריות הופכות לשומן?
מחקר משנת 2012 באוניברסיטת אוקספורד מצא שהשומן במזון שלך מגיע לקו המותניים שלך תוך פחות מארבע שעות. פחמימות וחלבונים לוקחות קצת יותר זמן, כי קודם כל צריך להמיר אותם לשומן בכבד ודרושות תשע קלוריות של חלבון או פחמימה כדי לייצר 1 גרם שומן.
האם קלוריות שלא נשרפות הופכות לשומן?
ככל שיש למזון יותר קלוריות, כך הוא יכול לספק יותר אנרגיה לגוף. כאשר אתה אוכל יותר קלוריות ממה שאתה צריך, הגוף שלך אוגר את הקלוריות הנוספות כשומן גוף. אפילו מזון נטול שומן יכול להכיל הרבה קלוריות. ניתן לאחסן עודפי קלוריות בכל צורה כשומן גוף.
מה קורה שומן לא נשרף?
מה קורה לשומן? ראשית, זה נכנס לזרם הדם ועובר לכבד. הכבד שורף חלק מהשומן, ממיר חלק לחומרים אחרים (אחד הוא כולסטרול) ואת השאר שולח לתאי שומן, שם הם ממתינים עד לצורך.
איפה אתה מאבד שומן ראשון?
לרוב, ירידה במשקל היא תהליך פנימי. תחילה תאבד שומן קשה המקיף את האיברים שלך כמו כבד, כליות ואז תתחיל לאבד שומן רך כמוקו המותניים ושומן הירכיים. איבוד השומן מסביב לאיברים הופך אותך לרזה וחזק יותר.
