למרות שפעם היה מקובל שילדים לא צריכים להתחיל להתאמן עד שהם מגיעים לגיל ההתבגרות, בסביבות גיל 12 או 13, מומחים רבים מסכימים כעת ש-7- או 8- ילד בן זה בסדר לזרוק פלדה כל עוד הילד בוגר מספיק והתוכנית מתנהלת תחת השגחה קפדנית של איש מיומן ו…
איזה גיל מתאים להתחיל להרים משקולות?
רוב הילדים מוכנים להתחיל לבנות כוח בכוונה עד גיל 7 או 8 שנים, שני המומחים מסכימים.
האם ילד בן 14 יכול להרים משקולות?
עם זאת בחשבון, התמקדות ביסודות והפיכתו למהנה היא הליבה של אימון לילד בן 14 שמרימה משקולות. זה טוב למתחילים להתחיל עם תרגילי משקל גוף כגון שכיבות סמיכה, כפיפות בטן וסקוואט. בני נוער מתקדמים יותר יכולים להשתמש משקולות או מכונות חופשיות כדי לאמן את השרירים שלהם.
האם הרמת משקולות יכולה לעכב את הגדילה של ילד?
אחד המיתוסים הגדולים ביותר על הרמת משקולות הוא שזה מעכב את הצמיחה שלך. מעולם לא הוכח מחקרים ש-הרמת משקולות גורמת לפעלולים או מעכבת צמיחה. … ההיבטים החשובים ביותר באימון כילד הם השגחה, טכניקת פעילות גופנית, משקלים קלים וחזרות גבוהות בטווח של 12, 15 ואפילו 20 חזרות.
האם זה רע להרים משקולות ב-15?
הרמת משקולות כנער יכולה להיות מועילה, כל עוד אתה בטוח לגבי זה. כהורה, אם אתה שואל אם משקלאימון לילד בן 15 בריא ובטוח, התשובה פשוטה: כן, כל עוד המתבגר שלך אחראי לזה.
